Your Recipe

FAVORITE BANANA BERRY KALE PROTEIN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Jarmuż 10.5g 4kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 38.75g 20kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 37.25g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 handful kale, fresh or frozen
1/2 banana, frozen
1/2 cup organic mixed berries, frozen
1 cup unsweetened vanilla almond milk
1 serving vanilla protein powder
Flax seed, chia seed, or any other preferred add-ins

Instructions

Place the kale in your blender and add a couple tablespoons of water. Blend on high for a few seconds until well blended.
Add the rest of the ingredients and blend until smooth. Adjust amount of almond milk to your preference.

dane odżywcze
Wielkość porcji 394 g | ml
Ilość na porcję 129
540
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 183mg 8%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 15g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 488mg 38%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 502mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 248.315 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.052 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 1.087 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.362 mg 7%
Witamina B6 0.301 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.595 mcg 0%
Witamina C 31.604 mg 35%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 7.283 mg 49%
Witamina K 48.398 mcg 40%
Betaina 0.032 mg 0%
Cholina 17.89 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.2 g 10%
Sugars 14.7 g 29%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Węglowodany netto 11.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.063 g 0%
kwas asparaginowy 0.154 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.174 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.072 g 0%
Izoleucyna 0.045 g 0%
Leucyna 0.082 g 0%
Lizyna 0.059 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.057 g 0%
Prolina 0.047 g 0%
Seryna 0.049 g 0%
Treonina 0.041 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.024 g 0%
Walina 0.058 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 487.84 mg 38%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.36 mg 8%
Magnez 41.15 mg 10%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 50.7 mg 4%
Potas 501.62 mg 11%
Selen 1.27 mcg 2%
Sód 183.01 mg 8%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 359.147 g 0%
Popiół 2.813 g 0%