Your Recipe

Steak with balsamic shallot pan sauce

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 3.5g 3kcal
Bulion wołowy w kostkach 60g 102kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ocet balsamiczny 76.7g 67kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 59.7g 36kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wyborowa, surowa 907.184g 1497kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 tablespoons olive oil (I use this brand) Code Peaceloveandlowcarb for 15% off
(4) 8 ounce steaks, cut of your choice (I get my meat here)
sea salt and black pepper, to taste
1 small shallot, finely chopped
2 tablespoons butter or Butter Flavored Coconut Oil for paleo or Whole30
1/3 cup balsamic vinegar (I use this brand)
¼ cup beef broth
¼ cup spicy brown mustard or dijon mustard

INSTRUCTIONS
In a large skillet or grill pan, heat the olive oil over medium-high heat. Season the steaks on both sides with a little sea salt and black pepper. Sear the steaks for 3-4 minutes on each side or until they have reached desired level of doneness. Remove the steaks from the pan, and place on a plate covered with foil while you make the sauce. Alternately you can hold the steaks in the oven on low.
To the skillet, add the shallots and butter and sauté until the shallots are soft and translucent. Add the balsamic vinegar, beef broth, and mustard to pan. Use a rubber spatula to scrape any bits of steak from the bottom of the pan and mix into sauce. Bring to a boil over medium heat and then reduce heat to low and simmer 5 minutes.
Pour the sauce over top of the steaks before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 539
2255
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 13g 64%
Sód 3938mg 171%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 5.3g
Białko 51g 103%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 858mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.31 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.184 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.253 mg 19%
Niacyna [B3] 16.101 mg 101%
Kwas pantotenowy [B5] 1.497 mg 30%
Witamina B6 1.339 mg 79%
Kobalamina [B12] 2.838 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.571 mcg 0%
Witamina C 0.115 mg 0%
Witamina D 0.023 mcg 0%
Witamina E 1.975 mg 13%
Witamina K 7.875 mcg 7%
Betaina 29.542 mg 0%
Cholina 222.689 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.953 g 0%
Arginina 3.153 g 0%
kwas asparaginowy 4.446 g 0%
Cysteina 0.633 g 0%
Kwas glutaminowy 7.349 g 0%
Glicyna 2.967 g 0%
Histydyna 1.555 g 0%
Izoleucyna 2.215 g 0%
Leucyna 3.879 g 0%
Lizyna 4.112 g 0%
Metionina 1.265 g 0%
Alanina 1.928 g 0%
Prolina 2.353 g 0%
Seryna 1.931 g 0%
Treonina 1.949 g 0%
Tryptofan 0.318 g 0%
Tyrozyna 1.557 g 0%
Walina 2.419 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.91 mg 7%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 51.22 mcg 0%
Żelazo 4.28 mg 24%
Magnez 67.19 mg 16%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 493.46 mg 39%
Potas 857.74 mg 18%
Selen 62.06 mcg 113%
Sód 3937.55 mg 171%
Cynk 8.79 mg 80%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 187.128 g 0%
Popiół 11.894 g 0%