Your Recipe
Cod with cucumber, avocado & mango salsa salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 563 g | ml |
Ilość na porcję |
374 1564 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8g | 10% |
Tłuszcz nasycony 1.3g | 6% |
Sód 135mg | 6% |
Węglowodany ogółem 33g | 12% |
Błonnik 6.6g | 23% |
Cukier 27g | |
Białko 44g | 89% |
Witamina D 2.1mcg | 10% |
Wapń 78mg | 6% |
Żelazo 1.8mg | 10% |
Potas 1684mg | 36% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 159.22 mcg | 18% |
Tiamina [B1] | 0.292 mg | 24% |
Ryboflawina [B2] | 0.296 mg | 23% |
Niacyna [B3] | 7.093 mg | 44% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.393 mg | 28% |
Witamina B6 | 0.947 mg | 56% |
Kobalamina [B12] | 2.102 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 137.27 mcg | 0% |
Witamina C | 80.573 mg | 90% |
Witamina D | 2.079 mcg | 10% |
Witamina E | 4.251 mg | 28% |
Witamina K | 38.503 mcg | 32% |
Betaina | 0.46 mg | 0% |
Cholina | 176.872 mg | 32% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 33.5 g | 12% |
Sugars | 26.7 g | 53% |
Błonnik | 6.6 g | 23% |
Carbohydrate | 30 g | 0% |
Węglowodany netto | 6.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.702 g | 0% |
Arginina | 2.589 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.548 g | 0% |
Cysteina | 0.46 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 6.852 g | 0% |
Glicyna | 2.101 g | 0% |
Histydyna | 1.278 g | 0% |
Izoleucyna | 2.004 g | 0% |
Leucyna | 3.518 g | 0% |
Lizyna | 3.976 g | 0% |
Metionina | 1.253 g | 0% |
Alanina | 1.72 g | 0% |
Prolina | 1.565 g | 0% |
Seryna | 1.812 g | 0% |
Treonina | 1.917 g | 0% |
Tryptofan | 0.499 g | 0% |
Tyrozyna | 1.452 g | 0% |
Walina | 2.257 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 78.33 mg | 6% |
Miedź | 0.4 mg | 44% |
Fluor | 5.02 mcg | 0% |
Żelazo | 1.76 mg | 10% |
Magnez | 116.8 mg | 28% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Fosfor | 543.04 mg | 43% |
Potas | 1683.79 mg | 36% |
Selen | 77.78 mcg | 141% |
Sód | 134.7 mg | 6% |
Cynk | 1.67 mg | 15% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 474.733 g | 0% |
Popiół | 4.478 g | 0% |