Your Recipe

Bourbon Glazed Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Cukier brązowy 85.1g 323kcal
Czosnek w proszku 0.79g 3kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 680g 796kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 4.98g 3kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 397.5g 227kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets 6 oz. (170g) each, skin on
1/4 cup bourbon
1/2 cup packed dark brown sugar
1/2 cup soy sauce (use reduced sodium for less salt)
1/2 teaspoon garlic powder
1/2 teaspoon Dijon mustard
salt and pepper , to taste
Instructions
Preheat oven to 425 F.
For the glaze: In a small saucepan, combine the bourbon, sugar, soy sauce, garlic and mustard. Bring to a boil and simmer on low for 10-15 minutes, or until reduced by half. Remove from heat and let sit to thicken.
Pat salmon fillets dry and season with salt and pepper on both sides. Lay the salmon skin side down on a lightly oiled wire rack set over a baking sheet (to catch the drips). If you don't have a rack, a baking sheet will work just fine. Bake for about 10-15 minutes or so, depending on the size of your fish. When the salmon is nearly done, turn the broiler on in your oven. With a food brush, spread the glaze on top of the salmon. Be generous with your glaze!
Return to the oven and broil (not too close to heat) for about 30 seconds. Watch carefully that glaze doesn’t burn. Repeat the process: take out the salmon, brush with more of the glaze and broil for a few seconds. Remove from oven.
Arrange the fillets on each plate and drizzle each serving with the remaining glaze. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 338
1413
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 4738mg 206%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 21g
Białko 40g 80%
Witamina D 29mcg 145%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 3mg 16%
Potas 680mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.262 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.082 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.435 mg 33%
Niacyna [B3] 9.194 mg 57%
Kwas pantotenowy [B5] 1.915 mg 38%
Witamina B6 0.651 mg 38%
Kobalamina [B12] 5.712 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.518 mcg 0%
Witamina C 0.006 mg 0%
Witamina D 29.07 mcg 145%
Witamina E 2.708 mg 18%
Witamina K 0.188 mcg 0%
Betaina 38.395 mg 0%
Cholina 182.809 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.6 g 10%
Sugars 21.1 g 42%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 21 g 0%
Węglowodany netto 5.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.525 g 0%
Arginina 2.361 g 0%
kwas asparaginowy 3.643 g 0%
Cysteina 0.335 g 0%
Kwas glutaminowy 6.327 g 0%
Glicyna 1.824 g 0%
Histydyna 1.085 g 0%
Izoleucyna 1.839 g 0%
Leucyna 3.123 g 0%
Lizyna 3.197 g 0%
Metionina 1.013 g 0%
Alanina 1.552 g 0%
Prolina 1.699 g 0%
Seryna 1.747 g 0%
Treonina 1.74 g 0%
Tryptofan 0.349 g 0%
Tyrozyna 1.14 g 0%
Walina 2.035 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.11 mg 5%
Miedź 0.45 mg 50%
Fluor 0.02 mcg 0%
Żelazo 2.97 mg 16%
Magnez 101.83 mg 24%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 446.78 mg 36%
Potas 679.84 mg 14%
Selen 56.3 mcg 102%
Sód 4737.73 mg 206%
Cynk 1.33 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 198.371 g 0%
Popiół 14.457 g 0%