Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 141 g | ml |
Ilość na porcję |
179 751 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.1g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1.7g | 8% |
Sód 98mg | 4% |
Węglowodany ogółem 1.8g | 1% |
Błonnik 0.8g | 3% |
Cukier 0.5g | |
Białko 23g | 47% |
Witamina D 3.5mcg | 18% |
Wapń 20mg | 2% |
Żelazo 1.2mg | 7% |
Potas 406mg | 9% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 25.407 mcg | 3% |
Tiamina [B1] | 0.073 mg | 6% |
Ryboflawina [B2] | 0.105 mg | 8% |
Niacyna [B3] | 4.719 mg | 29% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.611 mg | 12% |
Witamina B6 | 0.233 mg | 14% |
Kobalamina [B12] | 1.788 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 36.022 mcg | 0% |
Witamina C | 2.617 mg | 3% |
Witamina D | 3.508 mcg | 18% |
Witamina E | 2.145 mg | 14% |
Witamina K | 13.123 mcg | 11% |
Betaina | 24.705 mg | 0% |
Cholina | 51.775 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 1.8 g | 1% |
Sugars | 0.5 g | 1% |
Błonnik | 0.8 g | 3% |
Carbohydrate | 1.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 1.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.405 g | 0% |
Arginina | 1.477 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.701 g | 0% |
Cysteina | 0.257 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.704 g | 0% |
Glicyna | 1.196 g | 0% |
Histydyna | 0.542 g | 0% |
Izoleucyna | 1.07 g | 0% |
Leucyna | 1.843 g | 0% |
Lizyna | 2.071 g | 0% |
Metionina | 0.678 g | 0% |
Alanina | 0.934 g | 0% |
Prolina | 0.889 g | 0% |
Seryna | 0.94 g | 0% |
Treonina | 1.092 g | 0% |
Tryptofan | 0.243 g | 0% |
Tyrozyna | 0.781 g | 0% |
Walina | 1.124 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 19.83 mg | 2% |
Miedź | 0.12 mg | 14% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 1.24 mg | 7% |
Magnez | 35.12 mg | 8% |
Mangan | 0.09 mg | 4% |
Fosfor | 205.75 mg | 16% |
Potas | 406.17 mg | 9% |
Selen | 47.99 mcg | 87% |
Sód | 98.24 mg | 4% |
Cynk | 0.52 mg | 5% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 106.069 g | 0% |
Popiół | 1.317 g | 0% |