Your Recipe

JALAPENO PEPPERS GUACAMOLE

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Cytryna 65g 19kcal
Pomidory 180g 32kcal
Liście kolendry surowe 8g 2kcal
Onions, red, raw 120g 53kcal
Sól morska 6g 0kcal
Kminek, mielony 9.6g 36kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Avocado
1 Cup Red Onions
1 Cup Tomatoes
1 Teaspoon Salt
1/2 Cup Coriander
1 Jalapeno Pepper
1 Tablespoon Cumin
1 Lemon
1 Tablespoon Chili Flakes
Instructions
-Chop the Onion, Tomatoes, Avocado, Coriander, and Green Jalapeno Pepper-Put the Avocado in a medium bowl and mash it using a fork-Add Salt to the mashed Avocado-Sprinkle the Cumin Spice-Add the Chili Flakes-Add the Jalapeno Pepper, Onions, Tomatoes and Coriander and mix well so that everything is evenly distributed-Squeeze Lemon Juice into the mixture, too again-Serve or refrigerate if not using immediately

dane odżywcze
Wielkość porcji 276 g | ml
Ilość na porcję 193
807
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 1200mg 52%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 9.1g 33%
Cukier 7.6g
Białko 4.2g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 867mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.707 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.132 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.148 mg 11%
Niacyna [B3] 2.225 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.228 mg 25%
Witamina B6 0.347 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.675 mcg 0%
Witamina C 51.667 mg 57%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.598 mg 17%
Witamina K 36.814 mcg 31%
Betaina 0.75 mg 0%
Cholina 20.56 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.6 g 8%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 9.1 g 33%
Carbohydrate 13.1 g 0%
Węglowodany netto 14g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.106 g 0%
Arginina 0.085 g 0%
kwas asparaginowy 0.299 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.603 g 0%
Glicyna 0.095 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.079 g 0%
Leucyna 0.13 g 0%
Lizyna 0.123 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.097 g 0%
Prolina 0.087 g 0%
Seryna 0.109 g 0%
Treonina 0.079 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.049 g 0%
Walina 0.096 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.16 mg 7%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 7.32 mcg 0%
Żelazo 4.28 mg 24%
Magnez 62.79 mg 15%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 118.12 mg 9%
Potas 866.79 mg 18%
Selen 1.04 mcg 2%
Sód 1200.11 mg 52%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.522 g 0%
Popiół 2.814 g 0%