Your Recipe

Spiralized Carrot Salad with Lemon and Dijon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Marchew, surowa 454g 186kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 0.7659g 2kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 9.96g 6kcal
Sól koszerna 1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound carrots (1.5″ in diameter, peeled)
2 teaspoons Dijon mustard
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice (from one lemon)
1 tablespoon extra virgin olive oil
1/4 teaspoon kosher salt
1/8 teaspoon freshly ground black pepper (to taste)
1 tablespoon finely chopped shallots
Instructions
Spiralize the carrots using a spiralizer, cut the spirals into 6 inch lengths. (alternatively you can use pre-shredded carrots).
In a large work bowl, combine the dijon mustard, lemon juice, olive oil, shallots, salt and pepper. Add the carrots and toss well. Cover and refrigerate until ready to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 124 g | ml
Ilość na porcję 80
336
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 204mg 9%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 5.4g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 373mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 947.901 mcg 105%
Tiamina [B1] 0.08 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.068 mg 5%
Niacyna [B3] 1.135 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.324 mg 6%
Witamina B6 0.161 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.492 mcg 0%
Witamina C 8.097 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.269 mg 8%
Witamina K 17.437 mcg 15%
Betaina 0.48 mg 0%
Cholina 10.761 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.4 g 4%
Sugars 5.4 g 11%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Węglowodany netto 6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.134 g 0%
Arginina 0.11 g 0%
kwas asparaginowy 0.228 g 0%
Cysteina 0.096 g 0%
Kwas glutaminowy 0.436 g 0%
Glicyna 0.06 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.125 g 0%
Lizyna 0.122 g 0%
Metionina 0.025 g 0%
Alanina 0.074 g 0%
Prolina 0.073 g 0%
Seryna 0.067 g 0%
Treonina 0.221 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrozyna 0.053 g 0%
Walina 0.084 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 40.12 mg 3%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 3.73 mcg 0%
Żelazo 0.42 mg 2%
Magnez 15.36 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 43 mg 3%
Potas 373.27 mg 8%
Selen 0.96 mcg 2%
Sód 204.28 mg 9%
Cynk 0.29 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 105.64 g 0%
Popiół 1.201 g 0%