\n\n| Witaminy<\/td>\n | <\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina A<\/td>\n | Witamina A jest rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach witamin\u0105 i niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego organizm potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Wspomaga wzrost kom\u00f3rek, funkcje odporno\u015bciowe, rozw\u00f3j p\u0142odu i wzrok.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B1 (tiamina)<\/td>\n | Witamina B1 jest jedn\u0105 z o\u015bmiu witamin z grupy B, znan\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako tiamina (tiamina). Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina wyst\u0119puj\u0105ca naturalnie w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych, dodawana do \u017cywno\u015bci i sprzedawana jako suplement. Tiamina pomaga zamienia\u0107 jedzenie w energi\u0119, aby utrzyma\u0107 zdrowy uk\u0142ad nerwowy.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B2 (ryboflawina)<\/td>\n | Witamina B2, znana r\u00f3wnie\u017c jako ryboflawina, jest jedn\u0105 z o\u015bmiu witamin z grupy B. Ryboflawina (witamina B2) dzia\u0142a z innymi witaminami z grupy B. Jest wa\u017cny dla wzrostu organizmu. Pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Pomaga r\u00f3wnie\u017c w uwalnianiu energii z bia\u0142ek.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B3 (niacyna)<\/td>\n | Witamina B-3, znana r\u00f3wnie\u017c jako niacyna, jest jedn\u0105 z o\u015bmiu witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 wytwarzane i wykorzystywane przez organizm do przekszta\u0142cania po\u017cywienia w energi\u0119. Pomaga zachowa\u0107 zdrowy uk\u0142ad nerwowy, uk\u0142ad trawienny i sk\u00f3r\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B5 (kwas pantotenowy)<\/td>\n | Witamina B5, zwana tak\u017ce kwasem pantotenowym, jest rozpuszczaln\u0105 w wodzie witamin\u0105 B, a zatem niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym. Jest niezb\u0119dny do wytwarzania kom\u00f3rek krwi i pomaga przekszta\u0142ca\u0107 spo\u017cywane pokarmy w energi\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B6 (pirydoksyna)<\/td>\n | Witamina B6, znana r\u00f3wnie\u017c jako pirydoksyna, jest jedn\u0105 z o\u015bmiu witamin z grupy B potrzebnych organizmowi. Witamina B-6 (pirydoksyna) jest wa\u017cna dla prawid\u0142owego rozwoju m\u00f3zgu oraz dla utrzymania zdrowego uk\u0142adu nerwowego i uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B7 (biotyna)<\/td>\n | Witamina B7, znana r\u00f3wnie\u017c jako biotyna, jest niezb\u0119dn\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie witamin\u0105, kt\u00f3ra pomaga organizmowi przekszta\u0142ca\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 w energi\u0119. Pomaga organizmowi metabolizowa\u0107 t\u0142uszcze, w\u0119glowodany i bia\u0142ka.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B9 (kwas foliowy)<\/td>\n | Witamina B9 jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje jako kwas foliowy. Kwas foliowy jest wa\u017cny w tworzeniu czerwonych krwinek oraz w zdrowym wzro\u015bcie i funkcjonowaniu kom\u00f3rek.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina B12 (kobalamina)<\/td>\n | Witamina B12, zwana tak\u017ce kobalamin\u0105, jest jedn\u0105 z 8 witamin z grupy B. Witamina B12 jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 zdrowe kom\u00f3rki krwi i nerw\u00f3w organizmu oraz pomaga w tworzeniu DNA, materia\u0142u genetycznego we wszystkich kom\u00f3rkach.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina C (kwas askorbinowy)<\/td>\n | Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest rozpuszczaln\u0105 w wodzie witamin\u0105 wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w cytrusach oraz innych owocach i warzywach. Witamina C jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego organizm potrzebuje do tworzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych, chrz\u0105stki, mi\u0119\u015bni i kolagenu w ko\u015bciach. Witamina C jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna do procesu gojenia organizmu.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina D<\/td>\n | Witamina D jest rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach witamin\u0105, o kt\u00f3rej od dawna wiadomo, \u017ce pomaga organizmowi wch\u0142ania\u0107 i zatrzymywa\u0107 wap\u0144 i fosfor w celu budowy mocnych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina E<\/td>\n | Witamina E jest wa\u017cnym rozpuszczalnym w t\u0142uszczach sk\u0142adnikiem od\u017cywczym wyst\u0119puj\u0105cym w wielu produktach spo\u017cywczych. Jest silnym przeciwutleniaczem i jest potrzebny dla zdrowia uk\u0142adu odporno\u015bciowego i sygnalizacji kom\u00f3rkowej w organizmie. Witamina E pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i oczy oraz wzmacnia naturaln\u0105 obron\u0119 organizmu przed chorobami i infekcjami.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witamina K<\/td>\n | Witamina K to grupa rozpuszczalnych w t\u0142uszczach witamin, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 rol\u0119 w krzepni\u0119ciu krwi, metabolizmie ko\u015bci i regulacji poziomu wapnia we krwi<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Minera\u0142y<\/td>\n | <\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Wap\u0144<\/td>\n | Zdrowe ko\u015bci i z\u0119by. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w krzepni\u0119ciu krwi, pomagaj\u0105c w skurczach mi\u0119\u015bni, w tym w biciu serca i funkcjach nerwowych.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| S\u00f3d<\/td>\n | S\u00f3d jest minera\u0142em i sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry wyst\u0119puje naturalnie w wielu produktach spo\u017cywczych. S\u00f3d jest niezb\u0119dny do utrzymania r\u00f3wnowagi p\u0142yn\u00f3w w organizmie, przekazywania sygna\u0142\u00f3w nerwowych oraz wspomagania kurczenia si\u0119 i rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bni.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Potas<\/td>\n | Potas jest minera\u0142em wyst\u0119puj\u0105cym w jedzeniu. Jest niezb\u0119dnym minera\u0142em potrzebnym wszystkim tkankom organizmu. To tak\u017ce elektrolit. Pomaga organizmowi regulowa\u0107 p\u0142yny, wysy\u0142a\u0107 sygna\u0142y nerwowe i regulowa\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Mied\u017a<\/td>\n | Mied\u017a jest niezb\u0119dnym minera\u0142em \u015bladowym wyst\u0119puj\u0105cym w niekt\u00f3rych pokarmach i suplementach. Dzia\u0142a wspomagaj\u0105co na r\u00f3\u017cne enzymy, kt\u00f3re wytwarzaj\u0105 energi\u0119 dla organizmu, rozk\u0142adaj\u0105 i wch\u0142aniaj\u0105 \u017celazo oraz buduj\u0105 czerwone krwinki, kolagen, tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105 i neuroprzeka\u017aniki m\u00f3zgowe.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Fluorek<\/td>\n | Fluor jest minera\u0142em \u015bladowym naturalnie wyst\u0119puj\u0105cym w niewielkich ilo\u015bciach w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych funkcji fluoru jest utrzymanie zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| \u017belazo<\/td>\n | \u017belazo to minera\u0142 wyst\u0119puj\u0105cy w ka\u017cdej kom\u00f3rce organizmu. \u017belazo jest wa\u017cne w tworzeniu czerwonych krwinek, kt\u00f3re przenosz\u0105 tlen w organizmie.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Magnez<\/td>\n | Magnez jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym niezb\u0119dnym dla zdrowych mi\u0119\u015bni, nerw\u00f3w, ko\u015bci i poziomu cukru we krwi.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Mangan<\/td>\n | Mangan jest minera\u0142em \u015bladowym potrzebnym do normalnego funkcjonowania m\u00f3zgu, uk\u0142adu nerwowego i wielu uk\u0142ad\u00f3w enzymatycznych organizmu.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Fosfor<\/td>\n | Fosfor, niezb\u0119dny minera\u0142, wyst\u0119puje naturalnie w wielu produktach spo\u017cywczych. Pe\u0142ni wiele r\u00f3l w organizmie. Jest kluczowym elementem ko\u015bci, z\u0119b\u00f3w i b\u0142on kom\u00f3rkowych. Pomaga aktywowa\u0107 enzymy i utrzymuje pH krwi w normalnym zakresie.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Selen<\/td>\n | Selen jest niezb\u0119dnym minera\u0142em \u015bladowym wyst\u0119puj\u0105cym w glebie, wodzie i niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych. Selen jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu metabolizmu hormon\u00f3w tarczycy i syntezie DNA oraz ochronie organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i infekcjami.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Cynk<\/td>\n | Cynk jest minera\u0142em \u015bladowym, co oznacza, \u017ce organizm potrzebuje tylko niewielkich ilo\u015bci, a mimo to jest potrzebnych prawie 100 enzymom do przeprowadzenia wa\u017cnych reakcji chemicznych. Jest g\u0142\u00f3wnym graczem w tworzeniu DNA, wzro\u015bcie kom\u00f3rek, budowaniu bia\u0142ek, leczeniu uszkodzonych tkanek i wspieraniu zdrowego uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Sk\u0142adniki<\/td>\n | Wszelkie produkty spo\u017cywcze lub substancje, kt\u00f3re s\u0105 \u0142\u0105czone w celu przygotowania okre\u015blonego dania.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Kalorie<\/td>\n | Kaloria to jednostka energii. W \u017cywieniu kalorie odnosz\u0105 si\u0119 do ilo\u015bci energii, kt\u00f3r\u0105 ludzie otrzymuj\u0105 z jedzenia i napoj\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105. Jest to ilo\u015b\u0107 energii uwalnianej podczas rozk\u0142adania pokarmu przez organizm.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Cukry<\/td>\n | Cukry to w\u0119glowodany, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w wielu produktach spo\u017cywczych, ale s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dodawane jako sk\u0142adniki do \u017cywno\u015bci. Najcz\u0119stszymi cukrami wyst\u0119puj\u0105cymi w \u017cywno\u015bci s\u0105 monosacharydy (pojedyncze cukry), takie jak glukoza, fruktoza i galaktoza, oraz disacharydy (dwa po\u0142\u0105czone ze sob\u0105 monosacharydy), takie jak sacharoza (cukier sto\u0142owy), laktoza (cukier mleczny) i maltoza.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| W\u0119glowodany<\/td>\n | W\u0119glowodany (zwane r\u00f3wnie\u017c w\u0119glowodanami) to rodzaj makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wyst\u0119puj\u0105cych w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych i napojach. S\u0105 to cukry, skrobie i b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w pokarmach ro\u015blinnych i produktach mlecznych. W\u0119glowodany wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w pokarmach ro\u015blinnych. Wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w produktach mlecznych w postaci cukru mlecznego zwanego laktoz\u0105.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| B\u0142onnik pokarmowy<\/td>\n | B\u0142onnik to rodzaj w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie strawi\u0107. Chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jest rozk\u0142adana na cz\u0105steczki cukru zwane glukoz\u0105, b\u0142onnik nie mo\u017ce by\u0107 rozk\u0142adany na cz\u0105steczki cukru i zamiast tego przechodzi przez organizm w postaci niestrawionej. B\u0142onnik wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w warzywach, owocach, pe\u0142nych ziarnach i ro\u015blinach str\u0105czkowych.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| T\u0142uszcz<\/td>\n | T\u0142uszcz jest \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie sam wytworzy\u0107. Istniej\u0105 wszystkie rodzaje t\u0142uszcz\u00f3w. T\u0142uszcze nienasycone to dobre t\u0142uszcze, kt\u00f3rych s\u0105 dwa rodzaje: t\u0142uszcze jednonienasycone wyst\u0119puj\u0105ce w orzechach, awokado i olejach ro\u015blinnych oraz t\u0142uszcze wielonienasycone znajduj\u0105ce si\u0119 w owocach morza i niekt\u00f3rych olejach ro\u015blinnych.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Witaminy<\/td>\n | Witaminy to grupa zwi\u0105zk\u00f3w organicznych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego wzrostu i od\u017cywiania i s\u0105 wymagane w diecie w niewielkich ilo\u015bciach, poniewa\u017c nie mog\u0105 by\u0107 syntetyzowane przez organizm. Witaminy s\u0105 og\u00f3lnie klasyfikowane jako rozpuszczalne w t\u0142uszczach lub rozpuszczalne w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (witamina A, D, E i K) rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczu i maj\u0105 tendencj\u0119 do gromadzenia si\u0119 w organizmie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B, takie jak witamina B6, witamina B12 i kwas foliowy) musz\u0105 rozpu\u015bci\u0107 si\u0119 w wodzie, zanim zostan\u0105 wch\u0142oni\u0119te przez organizm, a zatem nie mog\u0105 by\u0107 przechowywane.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Minera\u0142y<\/td>\n | Minera\u0142y to pierwiastki, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w ziemi i \u017cywno\u015bci i s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu do prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania. Makrominera\u0142y i minera\u0142y \u015bladowe to dwie r\u00f3\u017cne kategorie minera\u0142\u00f3w. Potrzebujesz wi\u0119kszego spo\u017cycia makroelement\u00f3w. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 one z siarki, wapnia, fosforu, magnezu, sodu i potasu. Minera\u0142y \u015bladowe s\u0105 tylko nieznacznie potrzebne.Iron, manganese, copper, iodine, zinc, cobalt, fluoride, and selenium are a few of them.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Bia\u0142ka<\/td>\n | Bia\u0142ka to d\u0142ugie \u0142a\u0144cuchy aminokwas\u00f3w. Bia\u0142ko jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego organizm potrzebuje do wzrostu i naprawy kom\u00f3rek oraz do prawid\u0142owego funkcjonowania.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n| Aminokwasy<\/td>\n | Aminokwasy to cz\u0105steczki, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119, tworz\u0105c bia\u0142ka. Istnieje 20 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107, tworz\u0105c bia\u0142ko. Aminokwasy s\u0105 klasyfikowane jako niezb\u0119dne i nieistotne. Niezb\u0119dne aminokwasy nie mog\u0105 by\u0107 wytwarzane przez organizm, podczas gdy inne ni\u017c niezb\u0119dne aminokwasy mog\u0105 by\u0107 wytwarzane przez organizm i dlatego nie musz\u0105 pochodzi\u0107 z diety. 9 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w to: histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. Nieistotne aminokwasy obejmuj\u0105: alanin\u0119, arginin\u0119, asparagin\u0119, kwas asparaginowy, cystein\u0119, kwas glutaminowy, glutamin\u0119, glicyn\u0119, prolin\u0119, seryn\u0119 i tyrozyn\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div> |