Your Recipe

Perfect Fruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Borůvky 148g 84kcal
Ananas 165g 83kcal
Jahody 200g 66kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 banana
1 cup water
1 cup frozen pineapple or mango
2 cups mixed berries
10 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon or lime juice
1 tablespoon maple syrup, honey or agave syrup

Instructions
Core the apple and cut it into chunks, leaving the skin on. Place it into the blender, followed by the banana, broken into chunks.
Add the remaining ingredients. Blend until smooth, stopping and scraping as necessary.

nutriční údaje
Velikost porce 557 g | ml
Množství na porci 252
1055
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 10mg 0%
Sacharidy celkem 65g 23%
Vláknina 9g 32%
Cukr 45g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 55mg 4%
Železo 1.2mg 6%
Draslík 662mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 48.325 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.161 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 1.632 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.677 mg 14%
Vitamin B6 0.474 mg 28%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.33 mcg 0%
Vitamin C 118.28 mg 131%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.982 mg 7%
Vitamin K 19.575 mcg 16%
Betain 0.448 mg 0%
Cholin 24.779 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 64.6 g 23%
Sugars 44.7 g 89%
Vláknina 9 g 32%
Carbohydrate 64.6 g 0%
Čisté sacharidy 19.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.119 g 0%
Arginin 0.108 g 0%
Kyselina asparagová 0.439 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.351 g 0%
Glycin 0.102 g 0%
Histidin 0.082 g 0%
Izoleucin 0.072 g 0%
Leucin 0.142 g 0%
Lysin 0.101 g 0%
Metionin 0.027 g 0%
Fenylalanin 0.092 g 0%
Prolin 0.078 g 0%
Serin 0.105 g 0%
Treonin 0.074 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.051 g 0%
Valin 0.103 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.55 mg 4%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 94.53 mcg 0%
Železo 1.16 mg 6%
Hořčík 53.08 mg 13%
Mangan 1.92 mg 83%
Fosfor 65.12 mg 5%
Draslík 662.06 mg 14%
Selen 1.25 mcg 2%
Sodík 10.27 mg 0%
Zinek 0.65 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 486.58 g 0%
Popel 1.648 g 0%