Your Recipe

Weeknight Chicken Cordon Bleu

Složka Množství Kalorie
Fazole Zelené 726g 225kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 680.4g 816kcal
plátek šunky s kostí tepelně neupravený 112g 194kcal
Žampiony bílé 70g 15kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Sýr, mozzarella, částečně odtučněné mléko 84g 213kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Řepkový olej 23.33g 206kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon plus 2 teaspoons canola oil, divided
3 cups cut fresh green beans (2-inch pieces)
1 cup sliced fresh mushrooms
4 thin slices deli ham
4 slices part-skim mozzarella cheese

Directions
Sprinkle chicken with salt and pepper. In a large skillet, heat 1 tablespoon oil over medium heat. Add chicken; cook 4-6 minutes on each side or until a thermometer reads 165°. Remove from pan.
Heat remaining oil in same pan. Add green beans and mushrooms; cook and stir 3-4 minutes or until beans are crisp-tender. Return chicken to pan; top each with a slice of ham and cheese. Cook, covered, 1-2 minutes or just until cheese is melted.

nutriční údaje
Velikost porce 425 g | ml
Množství na porci 418
1749
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 21%
Nasycené tuky 4.4g 22%
Sodík 721mg 31%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 5.1g 18%
Cukr 6.5g
Bílkoviny 54g 107%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 244mg 19%
Železo 3mg 17%
Draslík 1124mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 105.823 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.456 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.687 mg 53%
Niacin [B3] 20.011 mg 125%
Kyselina pantotenová [B5] 3.413 mg 68%
Vitamin B6 1.794 mg 106%
Kobalamin [B12] 0.696 mcg 0%
Floát [B9] 80.373 mcg 0%
Vitamin C 22.511 mg 25%
Vitamin D 0.098 mcg 0%
Vitamin E 2.845 mg 19%
Vitamin K 97.714 mcg 81%
Betain 15.314 mg 0%
Cholin 197.791 mg 36%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14 g 5%
Sugars 6.5 g 13%
Vláknina 5.1 g 18%
Carbohydrate 13.4 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.948 g 0%
Arginin 3.354 g 0%
Kyselina asparagová 5.015 g 0%
Cystein 0.537 g 0%
kyselina glutamová 8.16 g 0%
Glycin 2.26 g 0%
Histidin 1.965 g 0%
Izoleucin 2.539 g 0%
Leucin 4.39 g 0%
Lysin 4.904 g 0%
Metionin 1.332 g 0%
Fenylalanin 2.198 g 0%
Prolin 2.151 g 0%
Serin 2.199 g 0%
Treonin 2.353 g 0%
Tryptofan 0.652 g 0%
Tyrosin 1.96 g 0%
Valin 2.822 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 244.48 mg 19%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 34.53 mcg 0%
Železo 2.97 mg 17%
Hořčík 106.38 mg 25%
Mangan 0.45 mg 19%
Fosfor 613.8 mg 49%
Draslík 1124.41 mg 24%
Selen 50.55 mcg 92%
Sodík 721.4 mg 31%
Zinek 2.91 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 335.643 g 0%
Popel 4.727 g 0%