Your Recipe

Mashed Cauliflower with Parmesan

Složka Množství Kalorie
Květák 840g 210kcal
Máslo bez soli 14g 100kcal
Smetana 80g 105kcal
Pepř černý 1.15g 3kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 100g 421kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large head cauliflower (about 2-1/2 pounds), broken into florets
1 cup shredded Parmesan cheese, divided
1/3 cup heavy whipping cream or half-and-half cream
1 tablespoon butter
1/2 teaspoon pepper
Minced fresh parsley, optional

Directions
Place 1 in. of water and the cauliflower in a large saucepan; bring to a boil over high heat. Cook, covered, until cauliflower is soft, 10-12 minutes. Drain.
Mash cauliflower to desired consistency. Stir in 1/2 cup cheese, cream, butter and pepper. Sprinkle with remaining 1/2 cup cheese and, if desired, parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 173 g | ml
Množství na porci 140
585
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.5g 11%
Nasycené tuky 5.5g 27%
Sodík 342mg 15%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 3.2g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 194mg 15%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 470mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 66.945 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.169 mg 13%
Niacin [B3] 0.741 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 1.087 mg 22%
Vitamin B6 0.278 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.254 mcg 0%
Floát [B9] 80.303 mcg 0%
Vitamin C 67.6 mg 75%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.201 mg 1%
Vitamin K 23.817 mcg 20%
Betain 0.144 mg 0%
Cholin 5.304 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.2 g 4%
Sugars 3.2 g 6%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Čisté sacharidy 7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.178 g 0%
Arginin 0.131 g 0%
Kyselina asparagová 0.283 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.451 g 0%
Glycin 0.11 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Izoleucin 0.123 g 0%
Leucin 0.187 g 0%
Lysin 0.324 g 0%
Metionin 0.038 g 0%
Fenylalanin 0.112 g 0%
Prolin 0.148 g 0%
Serin 0.136 g 0%
Treonin 0.126 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.093 g 0%
Valin 0.202 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 193.81 mg 15%
Měď 0.07 mg 7%
Fluorid 1.93 mcg 0%
Železo 0.69 mg 4%
Hořčík 28.54 mg 7%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 180.8 mg 14%
Draslík 469.97 mg 10%
Selen 7.13 mcg 13%
Sodík 342.1 mg 15%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 143.842 g 0%
Popel 2.334 g 0%