Your Recipe

Chicken Cabbage Stir Fry

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Zelí 356g 89kcal
Karotka 61g 25kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Šalotky 42.53g 31kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 225g 270kcal
Bujón/kuřecí vývar 249g 665kcal
Rostlinný olej 42g 372kcal
Zázvor mletý 1.4g 5kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 25g 8kcal
Kukuřičný škrob 15g 57kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 33.1g 18kcal
Hrášek, zelený, mražený 210g 162kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 lb (225g) skinless chicken breast , cut into pieces
2 tablespoons cornstarch
2 tablespoons lemon juice
2 tablespoons low sodium soy sauce
1/2 teaspoon ground ginger
1 cup chicken broth
3 tablespoons vegetable oil , divided
1 shallot , chopped
1 bell pepper , cut into strips
4 cups shredded cabbage
1 medium carrot , cut into strips
1 1/2 cups frozen peas , thawed
1 scallion , sliced
sesame seeds , for sprinkling
Instructions
In a bowl, combine cornstarch, lemon juice, soy sauce, ginger and chicken broth. Add chicken and let marinate for 15 minutes.
Heat 2 tablespoons of the vegetable oil in a large skillet or wok. Drain chicken, reserving marinade, and add to the skillet. Stir fry for about 4 minutes, then remove to a plate.
Heat the remaining tablespoon of oil in the same skillet and add the shallot. Stir fry for few minutes and add the bell pepper, cabbage and carrot. Cook until cabbage wilts, for about 4 minutes more.
Add the marinade, together with chicken and peas. Stir fry until sauce thickens and chicken is cooked. Garnish with scallion and sesame seeds. You can serve it over cooked rice or enjoy it as a standalone.

nutriční údaje
Velikost porce 704 g | ml
Množství na porci 865
3621
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 42g 54%
Nasycené tuky 8.1g 41%
Sodík 30858mg 1342%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 12g 44%
Cukr 38g
Bílkoviny 57g 114%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 373mg 29%
Železo 5.3mg 30%
Draslík 1627mg 35%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 398.824 mcg 44%
Thiamin [B1] 0.694 mg 58%
Riboflavin [B2] 0.99 mg 76%
Niacin [B3] 17.226 mg 108%
Kyselina pantotenová [B5] 3.665 mg 73%
Vitamin B6 1.637 mg 96%
Kobalamin [B12] 0.61 mcg 0%
Floát [B9] 214.418 mcg 0%
Vitamin C 144.684 mg 161%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.468 mg 30%
Vitamin K 233.281 mcg 194%
Betain 13.724 mg 0%
Cholin 296.129 mg 54%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66.4 g 24%
Sugars 37.9 g 76%
Vláknina 12.4 g 44%
Carbohydrate 43.5 g 0%
Čisté sacharidy 28.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.937 g 0%
Arginin 2.459 g 0%
Kyselina asparagová 3.48 g 0%
Cystein 0.371 g 0%
kyselina glutamová 5.676 g 0%
Glycin 1.483 g 0%
Histidin 1.152 g 0%
Izoleucin 1.617 g 0%
Leucin 2.686 g 0%
Lysin 2.989 g 0%
Metionin 0.798 g 0%
Fenylalanin 1.44 g 0%
Prolin 1.232 g 0%
Serin 1.392 g 0%
Treonin 1.559 g 0%
Tryptofan 0.412 g 0%
Tyrosin 1.145 g 0%
Valin 1.758 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 372.9 mg 29%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 3.95 mcg 0%
Železo 5.33 mg 30%
Hořčík 181.29 mg 43%
Mangan 1.44 mg 63%
Fosfor 649.41 mg 52%
Draslík 1627.24 mg 35%
Selen 64.1 mcg 117%
Sodík 30857.92 mg 1342%
Zinek 2.52 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 470.801 g 0%
Popel 67.896 g 0%