Your Recipe
Black beans & avocado on toast
nutriční údaje | |
Velikost porce | 411 g | ml |
Množství na porci |
485 2029 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 22g | 28% |
Nasycené tuky 3.1g | 15% |
Sodík 419mg | 18% |
Sacharidy celkem 59g | 21% |
Vláknina 20g | 71% |
Cukr 7.1g | |
Bílkoviny 17g | 34% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 140mg | 11% |
Železo 6.1mg | 34% |
Draslík 1144mg | 24% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 45.13 mcg | 5% |
Thiamin [B1] | 0.458 mg | 38% |
Riboflavin [B2] | 0.385 mg | 30% |
Niacin [B3] | 3.966 mg | 25% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.228 mg | 25% |
Vitamin B6 | 0.323 mg | 19% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 193.475 mcg | 0% |
Vitamin C | 26.417 mg | 29% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 4.596 mg | 31% |
Vitamin K | 40.125 mcg | 33% |
Betain | 24.313 mg | 0% |
Cholin | 62.997 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 58.9 g | 21% |
Sugars | 7.1 g | 14% |
Vláknina | 19.8 g | 71% |
Carbohydrate | 4.7 g | 0% |
Čisté sacharidy | 51.7g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.609 g | 0% |
Arginin | 0.719 g | 0% |
Kyselina asparagová | 1.697 g | 0% |
Cystein | 0.129 g | 0% |
kyselina glutamová | 2.349 g | 0% |
Glycin | 0.543 g | 0% |
Histidin | 0.362 g | 0% |
Izoleucin | 0.617 g | 0% |
Leucin | 1.099 g | 0% |
Lysin | 0.916 g | 0% |
Metionin | 0.177 g | 0% |
Fenylalanin | 0.769 g | 0% |
Prolin | 0.738 g | 0% |
Serin | 0.819 g | 0% |
Treonin | 0.492 g | 0% |
Tryptofan | 0.158 g | 0% |
Tyrosin | 0.315 g | 0% |
Valin | 0.753 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 140.29 mg | 11% |
Měď | 0.59 mg | 66% |
Fluorid | 4.18 mcg | 0% |
Železo | 6.07 mg | 34% |
Hořčík | 110.03 mg | 26% |
Mangan | 1.01 mg | 44% |
Fosfor | 317.68 mg | 25% |
Draslík | 1143.94 mg | 24% |
Selen | 11.38 mcg | 21% |
Sodík | 418.81 mg | 18% |
Zinek | 1.89 mg | 17% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 307.732 g | 0% |
Popel | 4.829 g | 0% |