Your Recipe

Creamy Garden Chowder

Složka Množství Kalorie
Karotka 128g 52kcal
Celer 40g 6kcal
Paprika, červená, sladká 60g 16kcal
Šalotky 35g 25kcal
Cuketa 118g 25kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Olivový olej 56g 495kcal
Mořská sůl 6g 0kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 stalk of celery (I use celery hearts, include the leaves!)
1 cup of carrots
1 small zucchini, chopped
.5 red bell pepper, chopped
.25 C olive oil
.5 C water
1 shallot (or, 1-2 T of chopped onion)1 clove of garlic
1 tsp sea salt

Instructions
1. Blend all ingredients in blender until warm. Mine had a bit of steam, but only read 85-90 degrees on the thermometer.

2. Drizzle with olive oil and garnish with chopped red bell peppers and lemon-pepper seasoning.

nutriční údaje
Velikost porce 563 g | ml
Množství na porci 620
2592
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 57g 73%
Nasycené tuky 7.9g 40%
Sodík 2494mg 108%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 7.9g 28%
Cukr 12g
Bílkoviny 6.1g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 105mg 8%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 1305mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1201.3 mcg 133%
Thiamin [B1] 0.196 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.198 mg 15%
Niacin [B3] 2.876 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.173 mg 23%
Vitamin B6 0.669 mg 39%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 101.82 mcg 0%
Vitamin C 128.63 mg 143%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 9.979 mg 67%
Vitamin K 65.548 mcg 55%
Betain 0.668 mg 0%
Cholin 21.187 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.6 g 10%
Sugars 11.8 g 24%
Vláknina 7.9 g 28%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Čisté sacharidy 14.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.377 g 0%
Arginin 0.345 g 0%
Kyselina asparagová 0.933 g 0%
Cystein 0.153 g 0%
kyselina glutamová 1.156 g 0%
Glycin 0.25 g 0%
Histidin 0.151 g 0%
Izoleucin 0.272 g 0%
Leucin 0.4 g 0%
Lysin 0.372 g 0%
Metionin 0.096 g 0%
Fenylalanin 0.249 g 0%
Prolin 0.238 g 0%
Serin 0.278 g 0%
Treonin 0.389 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrosin 0.175 g 0%
Valin 0.301 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 104.93 mg 8%
Měď 0.25 mg 27%
Fluorid 91.14 mcg 0%
Železo 2.41 mg 13%
Hořčík 79.01 mg 19%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 200.8 mg 16%
Draslík 1304.62 mg 28%
Selen 1.12 mcg 2%
Sodík 2494.38 mg 108%
Zinek 1.65 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 463.741 g 0%
Popel 3.467 g 0%