Your Recipe

TROPICAL GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 37.8g 34kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Ananas 114g 57kcal
Kapusta 21g 7kcal
Chia semínka 6.8g 33kcal
Mandlové mléko neslazené 73.2g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup loosely packed chopped kale
▢1/3 small banana, frozen
▢3/4 cup frozen pineapple chunks
▢1/2 cup frozen mango
▢1 small orange, peeled*
▢2 teaspoons chia seeds
▢1/3 cup Unsweetened Almond Milk, or coconut water

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. (I recommend using a high powered blender to achieve a smooth consistency.) Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 489 g | ml
Množství na porci 264
1104
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 67mg 3%
Sacharidy celkem 59g 21%
Vláknina 11g 39%
Cukr 43g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0.7mcg 4%
Vápník 318mg 24%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 827mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 186.206 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.325 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.249 mg 19%
Niacin [B3] 2.707 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 1.002 mg 20%
Vitamin B6 0.5 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 126.839 mcg 0%
Vitamin C 189.461 mg 211%
Vitamin D 0.732 mcg 4%
Vitamin E 3.31 mg 22%
Vitamin K 86.268 mcg 72%
Betain 0.063 mg 0%
Cholin 31.555 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 58.8 g 21%
Sugars 42.7 g 85%
Vláknina 10.9 g 39%
Carbohydrate 57.9 g 0%
Čisté sacharidy 16.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.299 g 0%
Arginin 0.346 g 0%
Kyselina asparagová 0.586 g 0%
Cystein 0.07 g 0%
kyselina glutamová 0.679 g 0%
Glycin 0.308 g 0%
Histidin 0.156 g 0%
Izoleucin 0.186 g 0%
Leucin 0.266 g 0%
Lysin 0.278 g 0%
Metionin 0.1 g 0%
Fenylalanin 0.213 g 0%
Prolin 0.214 g 0%
Serin 0.23 g 0%
Treonin 0.157 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.123 g 0%
Valin 0.239 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 318.32 mg 24%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Železo 1.78 mg 10%
Hořčík 81.64 mg 19%
Mangan 1.67 mg 73%
Fosfor 127.16 mg 10%
Draslík 826.72 mg 18%
Selen 5.77 mcg 10%
Sodík 67.27 mg 3%
Zinek 0.81 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 418.693 g 0%
Popel 2.763 g 0%