Your Recipe

CHAI ALMOND COCONUT SMOOTHIE WITH CHAI SPICE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kokosové mléko 61g 140kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 c Almond Milk
1/4 c canned Coconut Milk
1 frozen Banana
1 tbsp Almond Butter
1-2 tsp Chai Spice (see recipe below*)
1/2 tsp Maca powder
1 tbs Flax seed, ground
Optional: a little Honey

Blend until smooth and enjoy.

* Homemade Chai Spice Blend Mix
2 tsp Cardamom
1 tsp Cloves
1 tsp Ginger
1 tsp Allspice
2 tsp Cinnamon
1 tsp Nutmeg
1 tsp Black Pepper

Note: all spices are ground.

Mix well and store in an airtight container.
Use as recipe requires.

nutriční údaje
Velikost porce 163 g | ml
Množství na porci 184
772
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 6.9g 34%
Sodík 50mg 2%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 9.6g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 148mg 11%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 406mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 56.79 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.127 mg 10%
Niacin [B3] 0.946 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.298 mg 6%
Vitamin B6 0.27 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.33 mcg 0%
Vitamin C 6.335 mg 7%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.759 mg 25%
Vitamin K 0.346 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 14.826 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.4 g 7%
Sugars 9.6 g 19%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.14 g 0%
Arginin 0.336 g 0%
Kyselina asparagová 0.338 g 0%
Cystein 0.039 g 0%
kyselina glutamová 0.729 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Izoleucin 0.11 g 0%
Leucin 0.213 g 0%
Lysin 0.111 g 0%
Metionin 0.028 g 0%
Fenylalanin 0.158 g 0%
Prolin 0.12 g 0%
Serin 0.135 g 0%
Treonin 0.087 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.075 g 0%
Valin 0.147 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 148.03 mg 11%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 54.28 mg 13%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 90.49 mg 7%
Draslík 406.47 mg 9%
Selen 2.77 mcg 5%
Sodík 49.69 mg 2%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 126.808 g 0%
Popel 1.465 g 0%