Your Recipe

Chicken Fajita Bowls with Brown Rice, Black Beans, and All the Fixings (Mexican Inspiration)

Složka Množství Kalorie
Koriandr listy 15g 3kcal
Cibule 150g 60kcal
Paprika, červená, sladká 150g 39kcal
Paprika, žlutá, sladká 150g 41kcal
černé fazole, vařené bez soli 175g 231kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 340g 408kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 370g 414kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Chilli prášek 2.6g 7kcal
Kmín, mletý 2.3g 9kcal
Omáčka, salsa 130g 38kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts, sliced
• 1 red bell pepper, sliced
• 1 yellow bell pepper, sliced
• 1 onion, sliced
• 2 tablespoons olive oil
• 1 teaspoon chili powder
• 1 teaspoon cumin
• Salt and pepper to taste
• 2 cups cooked brown rice
• 1 cup cooked black beans
• 1/2 cup salsa
• 1/2 cup guacamole
• 1/4 cup chopped cilantro
• Lime wedges
Instructions:
1. In a bowl, mix olive oil, chili powder, cumin, salt, and pepper. Add sliced chicken, bell peppers, and onion, and toss to coat.
2. In a skillet, cook chicken and vegetables over medium-high heat until chicken is cooked through and vegetables are tender.
3. In serving bowls, layer cooked brown rice, black beans, and the chicken and vegetable mixture.
4. Top with salsa, guacamole, and chopped cilantro. Serve with lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 757 g | ml
Množství na porci 758
3170
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 3.6g 18%
Sodík 592mg 26%
Sacharidy celkem 86g 31%
Vláknina 16g 59%
Cukr 9.4g
Bílkoviny 54g 108%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 121mg 9%
Železo 5.8mg 32%
Draslík 1715mg 36%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 200.79 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.695 mg 58%
Riboflavin [B2] 0.526 mg 40%
Niacin [B3] 21.707 mg 136%
Kyselina pantotenová [B5] 4.118 mg 82%
Vitamin B6 2.304 mg 136%
Kobalamin [B12] 0.357 mcg 0%
Floát [B9] 229.054 mcg 0%
Vitamin C 242.533 mg 269%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.626 mg 44%
Vitamin K 57.654 mcg 48%
Betain 12.1 mg 0%
Cholin 187.344 mg 34%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 86.2 g 31%
Sugars 9.4 g 19%
Vláknina 16.5 g 59%
Carbohydrate 81.4 g 0%
Čisté sacharidy 76.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.879 g 0%
Arginin 3.537 g 0%
Kyselina asparagová 5.347 g 0%
Cystein 0.571 g 0%
kyselina glutamová 8.193 g 0%
Glycin 2.282 g 0%
Histidin 1.792 g 0%
Izoleucin 2.456 g 0%
Leucin 4.223 g 0%
Lysin 4.452 g 0%
Metionin 1.235 g 0%
Fenylalanin 2.257 g 0%
Prolin 1.809 g 0%
Serin 2.189 g 0%
Treonin 2.276 g 0%
Tryptofan 0.659 g 0%
Tyrosin 1.792 g 0%
Valin 2.716 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 121.05 mg 9%
Měď 0.61 mg 68%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Železo 5.75 mg 32%
Hořčík 233.6 mg 56%
Mangan 2.87 mg 125%
Fosfor 720.99 mg 58%
Draslík 1715.21 mg 36%
Selen 41.46 mcg 75%
Sodík 591.83 mg 26%
Zinek 3.99 mg 36%
další
živina Množství DV
Voda 588.327 g 0%
Popel 6.506 g 0%