Your Recipe

Chanakhi (ჩანახი)

Složka Množství Kalorie
Lilek 418g 105kcal
Cibule 110g 44kcal
Brambory neloupané 213g 164kcal
Rajčata 125g 23kcal
Jehněčí 1/4" tuku libové a tučné žebro 200g 744kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Oregano sušené 1.8g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 200g lamb stew meat, cubed
o 1 onion, chopped
o 1 potato, diced
o 1 tomato, chopped
o 1 small eggplant, diced
o 2 tbsp vegetable oil
o 1 tsp dried herbs (like oregano or thyme)
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. Heat oil in a pot, brown lamb meat on all sides.
2. Add chopped onion and sauté until translucent.
3. Stir in diced potato, tomato, and eggplant.
4. Add enough water to cover the ingredients, season with herbs, salt, and pepper.
5. Simmer covered for 1-1.5 hours until lamb and vegetables are tender.

nutriční údaje
Velikost porce 274 g | ml
Množství na porci 337
1412
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 8.7g 44%
Sodík 36mg 2%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 6.1g
Bílkoviny 10g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 681mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.553 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.166 mg 13%
Niacin [B3] 4.527 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 0.827 mg 17%
Vitamin B6 0.364 mg 21%
Kobalamin [B12] 1.045 mcg 0%
Floát [B9] 48.957 mcg 0%
Vitamin C 19.116 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.543 mg 10%
Vitamin K 18.941 mcg 16%
Betain 0.178 mg 0%
Cholin 17.585 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.6 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Čisté sacharidy 13.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.54 g 0%
Arginin 0.582 g 0%
Kyselina asparagová 1.138 g 0%
Cystein 0.11 g 0%
kyselina glutamová 1.644 g 0%
Glycin 0.443 g 0%
Histidin 0.282 g 0%
Izoleucin 0.444 g 0%
Leucin 0.702 g 0%
Lysin 0.769 g 0%
Metionin 0.218 g 0%
Fenylalanin 0.401 g 0%
Prolin 0.399 g 0%
Serin 0.369 g 0%
Treonin 0.401 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrosin 0.307 g 0%
Valin 0.516 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.93 mg 3%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 1.02 mcg 0%
Železo 1.69 mg 9%
Hořčík 43.28 mg 10%
Mangan 0.43 mg 18%
Fosfor 140.07 mg 11%
Draslík 680.5 mg 14%
Selen 9.08 mcg 17%
Sodík 36.06 mg 2%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 218.135 g 0%
Popel 2.095 g 0%