Your Recipe

Energy Bars

Složka Množství Kalorie
Datle 240g 677kcal
Oves 100g 389kcal
Voda z kohoutku 60g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups of plump fresh medjool dates (if dates are not soft and caramely, then soak overnight in just enough filtered water to cover)
1 cup oats (lightly ground -just a few pulses, in a coffee grinder)
1/4 cup filtered water (optional)Method
Pulsate water and dates in a food processor until a thick smooth paste forms, use a little more water if necessary.It should be the consistency of a thick jam. Add the oats, pulsate until blended, press into the bottom of a glass pan to about 1/2" thickness and chill.Once chilled and firm, cut and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 400 g | ml
Množství na porci 1066
4459
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.9g 10%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 9.2mg 0%
Sacharidy celkem 246g 90%
Vláknina 30g 106%
Cukr 151g
Bílkoviny 23g 46%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 149mg 11%
Železo 7.2mg 40%
Draslík 2003mg 43%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.888 mg 74%
Riboflavin [B2] 0.297 mg 23%
Niacin [B3] 4.019 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 2.763 mg 55%
Vitamin B6 0.515 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 101.6 mcg 0%
Vitamin C 0.96 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.12 mg 1%
Vitamin K 6.48 mcg 5%
Betain 0.96 mg 0%
Cholin 15.12 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 246.3 g 90%
Sugars 151.2 g 302%
Vláknina 29.8 g 106%
Carbohydrate 246.3 g 0%
Čisté sacharidy 95.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.08 g 0%
Arginin 1.518 g 0%
Kyselina asparagová 1.959 g 0%
Cystein 0.569 g 0%
kyselina glutamová 4.574 g 0%
Glycin 1.083 g 0%
Histidin 0.482 g 0%
Izoleucin 0.812 g 0%
Leucin 1.486 g 0%
Lysin 0.859 g 0%
Metionin 0.365 g 0%
Fenylalanin 1.015 g 0%
Prolin 1.246 g 0%
Serin 0.887 g 0%
Treonin 0.678 g 0%
Tryptofan 0.263 g 0%
Tyrosin 0.609 g 0%
Valin 1.107 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 149.4 mg 11%
Měď 1.14 mg 127%
Fluorid 42.72 mcg 0%
Železo 7.17 mg 40%
Hořčík 280.8 mg 67%
Mangan 5.54 mg 241%
Fosfor 671.8 mg 54%
Draslík 2003.4 mg 43%
Selen 7.2 mcg 13%
Sodík 9.2 mg 0%
Zinek 4.67 mg 42%
další
živina Množství DV
Voda 117.36 g 0%
Popel 6.58 g 0%