Your Recipe

Super Sprout Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Celer 80g 13kcal
Kapusta 63g 22kcal
Konopná semínka 6.67g 37kcal
Zázvor kořen 2.25g 2kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Petrželová nať čerstvá 30g 11kcal
Semena vojtěšky, naklíčená, syrová 66g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups kales leaves, packed
1 piece of fresh ginger, peel on
2 organic celery stalks
1 organic green apple, cored
2 cups fresh alfalfa sprouts
1/2 cup fresh parsley
2 teaspoons hemp, chia, or flax seeds
1 cup coconut water
1 cup water
stevia to taste

Directions
Rinse ingredients and toss them in a blender, blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 172 g | ml
Množství na porci 51
213
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 33mg 1%
Sacharidy celkem 9.3g 3%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 5.8g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 70mg 5%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 237mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 76.769 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.071 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.112 mg 9%
Niacin [B3] 0.631 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.262 mg 5%
Vitamin B6 0.082 mg 5%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 37.701 mcg 0%
Vitamin C 28.995 mg 32%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.322 mg 2%
Vitamin K 196.355 mcg 164%
Betain 0.183 mg 0%
Cholin 6.497 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.3 g 3%
Sugars 5.8 g 12%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Čisté sacharidy 3.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.074 g 0%
Arginin 0.118 g 0%
Kyselina asparagová 0.184 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.207 g 0%
Glycin 0.069 g 0%
Histidin 0.053 g 0%
Izoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.141 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Metionin 0.025 g 0%
Fenylalanin 0.066 g 0%
Prolin 0.077 g 0%
Serin 0.067 g 0%
Treonin 0.08 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrosin 0.046 g 0%
Valin 0.103 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 69.69 mg 5%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 45.17 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 30.62 mg 7%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 62.57 mg 5%
Draslík 237.24 mg 5%
Selen 0.33 mcg 1%
Sodík 32.59 mg 1%
Zinek 0.51 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 158.339 g 0%
Popel 0.886 g 0%