Your Recipe

Warm Chicken Salad with Peas & Polenta

Složka Množství Kalorie
Jogurt řecký bez tuku neochucený 64g 38kcal
Olivový olej 17.76g 157kcal
Bazalkové pesto 125g 465kcal
Polenta 510.291g 357kcal
Hrášek, zelený, mražený 453.59g 349kcal
Kuřata, brojler, maso a kůže, vařená, pečená 444g 1061kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 teaspoons extra-virgin olive oil, divided

1 (16 to 18 ounce) tube polenta, cut into 8 rounds

1 pound cooked chicken, shredded or cut into small pieces

1 pound frozen peas, thawed

½ cup nonfat plain Greek yogurt

½ cup pesto
Directions
Heat 2 teaspoons oil in a large nonstick skillet over medium heat. Add polenta and cook until hot, 3 to 4 minutes per side. Transfer the polenta to 4 plates.

Meanwhile, heat the remaining 2 teaspoons oil in a large skillet over medium heat. Add chicken and peas, cover and cook, stirring occasionally, until the chicken and peas are hot, 2 to 4 minutes. Remove from the heat and stir in yogurt and pesto.

Serve the chicken and peas over the polenta.

nutriční údaje
Velikost porce 404 g | ml
Množství na porci 607
2539
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 43%
Nasycené tuky 7g 35%
Sodík 646mg 28%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 8.3g
Bílkoviny 41g 81%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 116mg 9%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 531mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 200.239 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.484 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.499 mg 38%
Niacin [B3] 12.562 mg 79%
Kyselina pantotenová [B5] 1.906 mg 38%
Vitamin B6 0.705 mg 41%
Kobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Floát [B9] 74.713 mcg 0%
Vitamin C 20.412 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.685 mg 18%
Vitamin K 98.813 mcg 82%
Betain 6.536 mg 0%
Cholin 110.477 mg 20%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.7 g 12%
Sugars 8.3 g 17%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Čisté sacharidy 25.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.084 g 0%
Arginin 2.424 g 0%
Kyselina asparagová 3.359 g 0%
Cystein 0.452 g 0%
kyselina glutamová 5.588 g 0%
Glycin 2.189 g 0%
Histidin 1.053 g 0%
Izoleucin 1.808 g 0%
Leucin 2.722 g 0%
Lysin 2.947 g 0%
Metionin 0.942 g 0%
Fenylalanin 1.478 g 0%
Prolin 1.844 g 0%
Serin 1.352 g 0%
Treonin 1.533 g 0%
Tryptofan 0.401 g 0%
Tyrosin 1.181 g 0%
Valin 1.834 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 116.38 mg 9%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 16.32 mcg 0%
Železo 4.21 mg 23%
Hořčík 76.93 mg 18%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 347.08 mg 28%
Draslík 531.36 mg 11%
Selen 31.99 mcg 58%
Sodík 646.47 mg 28%
Zinek 3.38 mg 31%
další
živina Množství DV
Voda 293.426 g 0%
Popel 3.071 g 0%