Your Recipe

Sweet Potato Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Sladká brambora 130g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Skořice mletá 1.38g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 small sweet potato, cooked and cooled
• 1 banana
• 1/2 cup Greek yogurt
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1/2 teaspoon cinnamon
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)


Instructions:
1. Add sweet potato, banana, Greek yogurt, almond milk, and cinnamon to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 656 g | ml
Množství na porci 399
1668
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.3g 4%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 296mg 13%
Sacharidy celkem 79g 29%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 40g
Bílkoviny 17g 35%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 668mg 51%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 1313mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1146.837 mcg 127%
Thiamin [B1] 0.185 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.809 mg 62%
Niacin [B3] 2.098 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.946 mg 39%
Vitamin B6 0.898 mg 53%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 44.023 mcg 0%
Vitamin C 15.004 mg 17%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.375 mg 49%
Vitamin K 3.451 mcg 3%
Betain 1.054 mg 0%
Cholin 56.229 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 79.4 g 29%
Sugars 40.1 g 80%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 76.2 g 0%
Čisté sacharidy 39.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.594 g 0%
Arginin 0.594 g 0%
Kyselina asparagová 1.593 g 0%
Cystein 0.145 g 0%
kyselina glutamová 3.151 g 0%
Glycin 0.374 g 0%
Histidin 0.513 g 0%
Izoleucin 0.77 g 0%
Leucin 1.503 g 0%
Lysin 1.198 g 0%
Metionin 0.416 g 0%
Fenylalanin 0.826 g 0%
Prolin 1.574 g 0%
Serin 0.838 g 0%
Treonin 0.66 g 0%
Tryptofan 0.219 g 0%
Tyrosin 0.696 g 0%
Valin 1.013 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 667.74 mg 51%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.05 mg 11%
Hořčík 102.64 mg 24%
Mangan 1.67 mg 73%
Fosfor 284.26 mg 23%
Draslík 1313.06 mg 28%
Selen 14.92 mcg 27%
Sodík 296.08 mg 13%
Zinek 1.72 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 550.678 g 0%
Popel 5.373 g 0%