Your Recipe

Gluten-free banana pancakes

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Maliny 125g 65kcal
Pekanové ořechy 25g 173kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rostlinný olej 4.14g 37kcal
Vanilkový extrakt 1.26g 4kcal
Kypřící prášek do pečiva 1.2g 1kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large banana
2 medium eggs, beaten
pinch of baking powder (gluten-free if coeliac)
splash of vanilla extract
1 tsp oil
25g pecans, roughly chopped
125g raspberries

Method
STEP 1
In a bowl, mash 1 large banana with a fork until it resembles a thick purée.

STEP 2
Stir in 2 beaten eggs, a pinch of baking powder (gluten-free if coeliac) and a splash of vanilla extract.

STEP 3
Heat a large non-stick frying pan or pancake pan over a medium heat and brush with ½ tsp oil.

STEP 4
Using half the batter, spoon two pancakes into the pan, cook for 1-2 mins each side, then tip onto a plate. Repeat the process with another ½ tsp oil and the remaining batter.

STEP 5
Top the pancakes with 25g roughly chopped pecans and 125g raspberries.

nutriční údaje
Velikost porce 191 g | ml
Množství na porci 267
1116
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 21%
Nasycené tuky 2.7g 14%
Sodík 136mg 6%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 6.9g 25%
Cukr 11g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 91mg 7%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 441mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 83.515 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.142 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.315 mg 24%
Niacin [B3] 0.979 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 1.291 mg 26%
Vitamin B6 0.398 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Floát [B9] 51.975 mcg 0%
Vitamin C 21.994 mg 24%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 1.549 mg 10%
Vitamin K 8.268 mcg 7%
Betain 0.738 mg 0%
Cholin 165.928 mg 30%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.1 g 9%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 6.9 g 25%
Carbohydrate 23.9 g 0%
Čisté sacharidy 12.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.442 g 0%
Arginin 0.588 g 0%
Kyselina asparagová 0.859 g 0%
Cystein 0.161 g 0%
kyselina glutamová 1.161 g 0%
Glycin 0.297 g 0%
Histidin 0.236 g 0%
Izoleucin 0.395 g 0%
Leucin 0.661 g 0%
Lysin 0.523 g 0%
Metionin 0.218 g 0%
Fenylalanin 0.424 g 0%
Prolin 0.319 g 0%
Serin 0.57 g 0%
Treonin 0.334 g 0%
Tryptofan 0.101 g 0%
Tyrosin 0.282 g 0%
Valin 0.51 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 90.85 mg 7%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 3.19 mcg 0%
Železo 1.86 mg 10%
Hořčík 52.12 mg 12%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 178.79 mg 14%
Draslík 441.22 mg 9%
Selen 16.58 mcg 30%
Sodík 135.91 mg 6%
Zinek 1.57 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 139.663 g 0%
Popel 1.926 g 0%