Your Recipe

Pasta e Fagioli (Italy)

Složka Množství Kalorie
Karotka 122g 50kcal
Celer 80g 13kcal
Cibule 110g 44kcal
Těstoviny sušené 200g 742kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Oregano sušené 1g 3kcal
Bazalka sušená 0.7g 2kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 400g 128kcal
Fazole, bílé, zralá semena, konzervy 200g 228kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g small pasta (such as ditalini)
• 200g canned white beans, drained and rinsed
• 1 onion, chopped
• 2 carrots, diced
• 2 celery stalks, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 400g canned tomatoes, crushed
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp dried basil
• 1 tsp dried oregano
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the onion, carrots, celery, and garlic. Sauté until soft.
3. Add the crushed tomatoes, vegetable stock, dried basil, and dried oregano. Bring to a boil, then simmer for 20 minutes.
4. Add the small pasta and white beans. Cook until the pasta is al dente.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 537 g | ml
Množství na porci 377
1576
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.3g 11%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 1138mg 49%
Sacharidy celkem 64g 23%
Vláknina 7.7g 28%
Cukr 10g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 124mg 10%
Železo 5.1mg 28%
Draslík 883mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 300.352 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.667 mg 56%
Riboflavin [B2] 0.367 mg 28%
Niacin [B3] 5.568 mg 35%
Kyselina pantotenová [B5] 0.915 mg 18%
Vitamin B6 0.389 mg 23%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 260.4 mcg 0%
Vitamin C 15.13 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.998 mg 20%
Vitamin K 27.19 mcg 23%
Betain 71.229 mg 0%
Cholin 27.327 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 64.4 g 23%
Sugars 10.2 g 20%
Vláknina 7.7 g 28%
Carbohydrate 44.2 g 0%
Čisté sacharidy 54.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.466 g 0%
Arginin 0.573 g 0%
Kyselina asparagová 1.088 g 0%
Cystein 0.216 g 0%
kyselina glutamová 3.641 g 0%
Glycin 0.432 g 0%
Histidin 0.294 g 0%
Izoleucin 0.49 g 0%
Leucin 0.895 g 0%
Lysin 0.509 g 0%
Metionin 0.151 g 0%
Fenylalanin 0.606 g 0%
Prolin 1.002 g 0%
Serin 0.579 g 0%
Treonin 0.496 g 0%
Tryptofan 0.159 g 0%
Tyrosin 0.273 g 0%
Valin 0.565 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 123.59 mg 10%
Měď 0.51 mg 56%
Fluorid 11.08 mcg 0%
Železo 5.1 mg 28%
Hořčík 85.4 mg 20%
Mangan 1.07 mg 46%
Fosfor 206.09 mg 16%
Draslík 882.59 mg 19%
Selen 33.48 mcg 61%
Sodík 1137.73 mg 49%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 445.842 g 0%
Popel 4.752 g 0%