Your Recipe
Tuna, avocado & quinoa salad
nutriční údaje | |
Velikost porce | 461 g | ml |
Množství na porci |
449 1877 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 27g | 34% |
Nasycené tuky 6.5g | 33% |
Sodík 569mg | 25% |
Sacharidy celkem 31g | 11% |
Vláknina 8.5g | 31% |
Cukr 6.7g | |
Bílkoviny 27g | 53% |
Vitamin D 4.1mcg | 21% |
Vápník 191mg | 15% |
Železo 3.2mg | 18% |
Draslík 1092mg | 23% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 209.55 mcg | 23% |
Thiamin [B1] | 0.251 mg | 21% |
Riboflavin [B2] | 0.52 mg | 40% |
Niacin [B3] | 10.083 mg | 63% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.771 mg | 35% |
Vitamin B6 | 0.611 mg | 36% |
Kobalamin [B12] | 1.743 mcg | 0% |
Floát [B9] | 180.65 mcg | 0% |
Vitamin C | 75.439 mg | 84% |
Vitamin D | 4.12 mcg | 21% |
Vitamin E | 4.201 mg | 28% |
Vitamin K | 173.492 mcg | 145% |
Betain | 26.504 mg | 0% |
Cholin | 61.338 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 31.2 g | 11% |
Sugars | 6.7 g | 13% |
Vláknina | 8.5 g | 31% |
Carbohydrate | 27.3 g | 0% |
Čisté sacharidy | 24.5g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 1.453 g | 0% |
Arginin | 1.461 g | 0% |
Kyselina asparagová | 2.533 g | 0% |
Cystein | 0.277 g | 0% |
kyselina glutamová | 4.237 g | 0% |
Glycin | 1.102 g | 0% |
Histidin | 0.744 g | 0% |
Izoleucin | 1.202 g | 0% |
Leucin | 2.088 g | 0% |
Lysin | 2.199 g | 0% |
Metionin | 0.705 g | 0% |
Fenylalanin | 1.075 g | 0% |
Prolin | 1.199 g | 0% |
Serin | 1.231 g | 0% |
Treonin | 1.103 g | 0% |
Tryptofan | 0.306 g | 0% |
Tyrosin | 0.876 g | 0% |
Valin | 1.398 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 190.66 mg | 15% |
Měď | 0.4 mg | 45% |
Fluorid | 26.15 mcg | 0% |
Železo | 3.22 mg | 18% |
Hořčík | 115.17 mg | 27% |
Mangan | 0.79 mg | 34% |
Fosfor | 431.86 mg | 35% |
Draslík | 1091.65 mg | 23% |
Selen | 51.42 mcg | 93% |
Sodík | 569.14 mg | 25% |
Zinek | 2.65 mg | 24% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 370.448 g | 0% |
Popel | 5.707 g | 0% |