Your Recipe

Baked Okra and Zucchini

Složka Množství Kalorie
Okra 500g 165kcal
Cuketa 969g 203kcal
Olivový olej 28g 248kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

EQUIPMENT
1 flat sided baking pan
1 Length of foil to cover pan
INGREDIENTS

1-2 tbsp Olive oil extra virgin
1 box fresh okra, sliced in half vertically
2-3 Zucchini sliced in spears
1/3 cup your best cheese grated bit.ly/Swami Digital
2 tbsp mixture of spices oregano, basil, parsley, and ground tumeric
INSTRUCTIONS

Prepare your vegetables
Line your flat pan with foil
Drizzle olive oil on top of the foil
Dredge your pieces of vegetable in your cheese mix sprinkled on top of wax paper
Bake for 20-30 minutes till brown at 350

nutriční údaje
Velikost porce 150 g | ml
Množství na porci 62
258
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.3g 4%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 6.5mg 0%
Sacharidy celkem 6.7g 2%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 61mg 5%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 594mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 42.225 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.141 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.065 mg 5%
Niacin [B3] 1.183 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.478 mg 10%
Vitamin B6 0.245 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 49.38 mcg 0%
Vitamin C 44.543 mg 49%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.538 mg 4%
Vitamin K 17.336 mcg 14%
Betain 0.003 mg 0%
Cholin 6.158 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.7 g 2%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Čisté sacharidy 6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.174 g 0%
Arginin 0.153 g 0%
Kyselina asparagová 0.394 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.417 g 0%
Glycin 0.122 g 0%
Histidin 0.073 g 0%
Izoleucin 0.129 g 0%
Leucin 0.207 g 0%
Lysin 0.187 g 0%
Metionin 0.048 g 0%
Fenylalanin 0.126 g 0%
Prolin 0.105 g 0%
Serin 0.13 g 0%
Treonin 0.096 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrosin 0.114 g 0%
Valin 0.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.38 mg 5%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.09 mg 6%
Hořčík 60.48 mg 14%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 120.62 mg 10%
Draslík 594.3 mg 13%
Selen 0.64 mcg 1%
Sodík 6.46 mg 0%
Zinek 1.09 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 134.645 g 0%
Popel 1.447 g 0%