Your Recipe

Pesto Rice With Egg

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Divoká rýže vařená 164g 166kcal
Olivový olej 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
1
large egg, beaten
1½
tablespoons prepared pesto
1
cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 219 g | ml
Množství na porci 278
1165
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 76mg 3%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3g 11%
Cukr 1.4g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 33mg 3%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 235mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.371 mg 29%
Niacin [B3] 2.148 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.019 mg 20%
Vitamin B6 0.306 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Floát [B9] 66.14 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 1.591 mg 11%
Vitamin K 3.831 mcg 3%
Betain 0.155 mg 0%
Cholin 163.742 mg 30%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 1.4 g 3%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Čisté sacharidy 33.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.733 g 0%
Arginin 0.915 g 0%
Kyselina asparagová 1.294 g 0%
Cystein 0.213 g 0%
kyselina glutamová 1.976 g 0%
Glycin 0.514 g 0%
Histidin 0.325 g 0%
Izoleucin 0.609 g 0%
Leucin 0.996 g 0%
Lysin 0.735 g 0%
Metionin 0.385 g 0%
Fenylalanin 0.66 g 0%
Prolin 0.486 g 0%
Serin 0.832 g 0%
Treonin 0.486 g 0%
Tryptofan 0.164 g 0%
Tyrosin 0.527 g 0%
Valin 0.429 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.97 mg 3%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 0.55 mcg 0%
Železo 1.89 mg 10%
Hořčík 58.48 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 233.48 mg 19%
Draslík 234.69 mg 5%
Selen 16.66 mcg 30%
Sodík 76.01 mg 3%
Zinek 2.84 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 159.32 g 0%
Popel 1.186 g 0%