Your Recipe

Chicken & Veggie Stir-Fry

Složka Množství Kalorie
Bujón/kuřecí vývar 240g 641kcal
Pšeničná mouka 30g 109kcal
Žampiony bílé 225g 50kcal
Česnek 9g 13kcal
Rostlinný olej 42g 372kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 80g 42kcal
Kuře, brojleři nebo fritézy, prsa, maso a kůže, vařené, smažené, v těstíčku 455g 1183kcal
Brokolice, čínská, syrová 455g 118kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Chicken breast- 455g
Broccolli- 455 g
Mushroom-225g
3 tablespoon Oil
Salt to taste
Pepper to taste
3 Garlic cloves
80ml Soy sauce
1 tablespoon brown sugar
240ml chicken broth
30g flour
Preparation
In a large pan on medium-high heat, add 1 tablespoon of oil. Once the oil is hot, add chicken, season with salt and pepper, and sauté until cooked through and browned. Remove cooked chicken from pan and set aside.
In the same pan, heat 1 tablespoon of oil and add mushrooms. When the mushrooms start to soften, add broccoli florets and stir-fry until the broccoli is tender. Remove cooked mushrooms and broccoli from the pan and set aside.
Add 1 tablespoon of oil to the pan and sauté garlic and ginger until fragrant. Add the remaining sauce ingredients and stir until smooth.
Return the chicken and vegetables to the saucy pan, stir until heated through.
Serve with hot rice or noodles.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 256 g | ml
Množství na porci 421
1763
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 30%
Nasycené tuky 5.1g 25%
Sodík 10498mg 456%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 8.5g
Bílkoviny 29g 59%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 179mg 14%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 672mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80.383 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.247 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.575 mg 44%
Niacin [B3] 11.03 mg 69%
Kyselina pantotenová [B5] 1.496 mg 30%
Vitamin B6 0.502 mg 30%
Kobalamin [B12] 0.363 mcg 0%
Floát [B9] 117.178 mcg 0%
Vitamin C 24.142 mg 27%
Vitamin D 0.151 mcg 1%
Vitamin E 2.194 mg 15%
Vitamin K 78.056 mcg 65%
Betain 19.935 mg 0%
Cholin 125.045 mg 23%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.8 g 9%
Sugars 8.5 g 17%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Čisté sacharidy 15.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.187 g 0%
Arginin 1.27 g 0%
Kyselina asparagová 1.835 g 0%
Cystein 0.289 g 0%
kyselina glutamová 3.515 g 0%
Glycin 1.208 g 0%
Histidin 0.611 g 0%
Izoleucin 1.041 g 0%
Leucin 1.544 g 0%
Lysin 1.6 g 0%
Metionin 0.533 g 0%
Fenylalanin 0.859 g 0%
Prolin 1.107 g 0%
Serin 0.804 g 0%
Treonin 0.868 g 0%
Tryptofan 0.249 g 0%
Tyrosin 0.682 g 0%
Valin 1.079 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 178.58 mg 14%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.28 mg 13%
Hořčík 69.73 mg 17%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 301.38 mg 24%
Draslík 672.42 mg 14%
Selen 38.96 mcg 71%
Sodík 10498.48 mg 456%
Zinek 1.43 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 155.92 g 0%
Popel 23.73 g 0%