Your Recipe

Lemon-Butter Tilapia with Almonds

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Mandle 30g 174kcal
Máslo bez soli 56.75g 407kcal
Bujón/kuřecí vývar 60g 160kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Ryby, tilapie, syrová 453.6g 435kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tilapia fillets (4 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon olive oil
1/4 cup butter, cubed
1/4 cup white wine or chicken broth
2 tablespoons lemon juice
1/4 cup sliced almonds

Directions
Sprinkle fillets with salt and pepper. In a large nonstick skillet, heat oil over medium heat. Add fillets; cook until fish just begins to flake easily with a fork, 2-3 minutes on each side. Remove and keep warm.
Add butter, wine and lemon juice to same pan; cook and stir until butter is melted. Serve with fish; sprinkle fish with almonds.

nutriční údaje
Velikost porce 162 g | ml
Množství na porci 327
1368
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 13g 67%
Sodík 3937mg 171%
Sacharidy celkem 4.9g 2%
Vláknina 1g 4%
Cukr 3.1g
Bílkoviny 34g 68%
Vitamin D 3.5mcg 18%
Vápník 64mg 5%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 457mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 97.081 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.227 mg 17%
Niacin [B3] 5.081 mg 32%
Kyselina pantotenová [B5] 0.705 mg 14%
Vitamin B6 0.213 mg 13%
Kobalamin [B12] 1.861 mcg 0%
Floát [B9] 37.206 mcg 0%
Vitamin C 2.951 mg 3%
Vitamin D 3.515 mcg 18%
Vitamin E 3.288 mg 22%
Vitamin K 4.923 mcg 4%
Betain 24.662 mg 0%
Cholin 72.414 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.9 g 2%
Sugars 3.1 g 6%
Vláknina 1 g 4%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Čisté sacharidy 1.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.463 g 0%
Arginin 1.638 g 0%
Kyselina asparagová 2.814 g 0%
Cystein 0.267 g 0%
kyselina glutamová 4.136 g 0%
Glycin 1.293 g 0%
Histidin 0.577 g 0%
Izoleucin 1.119 g 0%
Leucin 1.942 g 0%
Lysin 2.105 g 0%
Metionin 0.687 g 0%
Fenylalanin 1.01 g 0%
Prolin 0.945 g 0%
Serin 0.997 g 0%
Treonin 1.128 g 0%
Tryptofan 0.256 g 0%
Tyrosin 0.811 g 0%
Valin 1.173 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 63.77 mg 5%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0.45 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 60.65 mg 14%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 258.2 mg 21%
Draslík 457.23 mg 10%
Selen 52.06 mcg 95%
Sodík 3936.77 mg 171%
Zinek 0.63 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 98.195 g 0%
Popel 8.692 g 0%