Your Recipe

Black Bean Brownies

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 126g 180kcal
Javorové sirup 160g 416kcal
Černé fazole 287g 379kcal
Sůl, stolní 0.6g 0kcal
Kokosový olej 72.9g 650kcal
Vanilkový extrakt 8.67g 25kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 25g 57kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (15 oz) black beans, drained and rinsed
• 3 eggs
• 1/3 cup coconut oil, melted
• 1/4 cup cocoa powder
• 1/8 teaspoon salt
• 2 teaspoons vanilla extract
• 1/2 cup honey or maple syrup
• 1/2 cup chocolate chips (optional)
Instructions:
1. Preheat oven to 350°F (175°C). Grease a 9x9 inch baking dish.
2. In a food processor, blend black beans until smooth.
3. Add eggs, melted coconut oil, cocoa powder, salt, vanilla extract, and honey/maple syrup. Blend until smooth.
4. Stir in chocolate chips if using.
5. Pour batter into the prepared baking dish and spread evenly.
6. Bake for 25-30 minutes, or until edges start to pull away from the sides of the pan.
7. Allow brownies to cool before cutting into squares.

nutriční údaje
Velikost porce 76 g | ml
Množství na porci 190
794
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.9g 13%
Nasycené tuky 7.4g 37%
Sodík 49mg 2%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 11g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 38mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 214mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 22.4 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.316 mg 24%
Niacin [B3] 0.251 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.306 mg 6%
Vitamin B6 0.05 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.125 mcg 0%
Floát [B9] 54.983 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.28 mcg 1%
Vitamin E 0.436 mg 3%
Vitamin K 1.226 mcg 1%
Betain 0.042 mg 0%
Cholin 52.198 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.3 g 8%
Sugars 11 g 22%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Čisté sacharidy 10.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.247 g 0%
Arginin 0.321 g 0%
Kyselina asparagová 0.582 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 0.747 g 0%
Glycin 0.195 g 0%
Histidin 0.131 g 0%
Izoleucin 0.24 g 0%
Leucin 0.411 g 0%
Lysin 0.349 g 0%
Metionin 0.101 g 0%
Fenylalanin 0.274 g 0%
Prolin 0.215 g 0%
Serin 0.313 g 0%
Treonin 0.218 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.17 g 0%
Valin 0.301 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 38.34 mg 3%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 0.16 mcg 0%
Železo 1.33 mg 7%
Hořčík 41.71 mg 10%
Mangan 0.77 mg 34%
Fosfor 93.17 mg 7%
Draslík 213.98 mg 5%
Selen 5.18 mcg 9%
Sodík 48.84 mg 2%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 37.965 g 0%
Popel 0.831 g 0%