Your Recipe

Spanish Rice

Složka Množství Kalorie
Cibule 100g 40kcal
Paprika, zelená, sladká 150g 30kcal
Rajčata 300g 54kcal
Rýžová bílá dlouhozrnná syrová 200g 730kcal
Bujón/kuřecí vývar 480g 1282kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Paprika sladká mletá 2g 6kcal
Kmín, mletý 2g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 cup rice (about 200 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
1 onion, chopped (about 100 grams)
1 bell pepper, chopped (about 150 grams)
2 tomatoes, chopped (about 300 grams)
2 cups chicken or vegetable broth (about 480 ml)
1 tsp cumin (about 2 grams)
1 tsp paprika (about 2 grams)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Heat olive oil in a pan, sauté onion and bell pepper until softened.
2. Add rice and cook until lightly browned.
3. Stir in tomatoes, broth, cumin, paprika, salt, and pepper.
4. Bring to a boil, then reduce heat, cover, and simmer for 20 minutes until rice is tender.

nutriční údaje
Velikost porce 316 g | ml
Množství na porci 603
2525
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 5.2g 26%
Sodík 28660mg 1246%
Sacharidy celkem 69g 25%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 25g
Bílkoviny 25g 50%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 261mg 20%
Železo 4.3mg 24%
Draslík 729mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 50.885 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.473 mg 39%
Riboflavin [B2] 0.58 mg 45%
Niacin [B3] 5.776 mg 36%
Kyselina pantotenová [B5] 1.374 mg 27%
Vitamin B6 0.389 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.36 mcg 0%
Floát [B9] 251.945 mcg 0%
Vitamin C 43.638 mg 48%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.398 mg 16%
Vitamin K 13.794 mcg 11%
Betain 0.106 mg 0%
Cholin 149.916 mg 27%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69 g 25%
Sugars 24.9 g 50%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 68.8 g 0%
Čisté sacharidy 44.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.249 g 0%
Arginin 0.353 g 0%
Kyselina asparagová 0.551 g 0%
Cystein 0.086 g 0%
kyselina glutamová 1.166 g 0%
Glycin 0.198 g 0%
Histidin 0.103 g 0%
Izoleucin 0.183 g 0%
Leucin 0.338 g 0%
Lysin 0.177 g 0%
Metionin 0.093 g 0%
Fenylalanin 0.255 g 0%
Prolin 0.202 g 0%
Serin 0.236 g 0%
Treonin 0.169 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrosin 0.139 g 0%
Valin 0.254 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 261.28 mg 20%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 2.75 mcg 0%
Železo 4.25 mg 24%
Hořčík 96.92 mg 23%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 293.52 mg 23%
Draslík 728.59 mg 16%
Selen 41.33 mcg 75%
Sodík 28659.71 mg 1246%
Zinek 0.92 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 136.992 g 0%
Popel 60.436 g 0%