Your Recipe

Fried Rice

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 340g 442kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Zeleninová směs, mražená 150g 108kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
340 grams cooked rice (preferably day-old)
150 grams mixed vegetables (peas, carrots, bell peppers)
100 grams eggs, beaten (approximately 2 large eggs)
30 grams soy sauce
30 grams vegetable oil
Salt and pepper to taste
Green onions, chopped (optional, for garnish)
Instructions:
o Heat vegetable oil in a large skillet over medium heat.
o Add chopped onion, bell pepper, and garlic. Sauté until onion is translucent.
o Stir in cooked black beans and cooked rice. Cook for 5-7 minutes, stirring occasionally.
o Season Gallo Pinto with salt and pepper to taste.
o Stir in chopped cilantro.
o Serve hot as a breakfast dish or side.

nutriční údaje
Velikost porce 108 g | ml
Množství na porci 162
680
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.9g 9%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 311mg 14%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 1.3g 5%
Cukr 0.1g
Bílkoviny 4.9g 10%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 23mg 2%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 118mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 90.167 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.113 mg 9%
Niacin [B3] 1.272 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.532 mg 11%
Vitamin B6 0.112 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.148 mcg 0%
Floát [B9] 70.75 mcg 0%
Vitamin C 2.6 mg 3%
Vitamin D 0.333 mcg 2%
Vitamin E 0.783 mg 5%
Vitamin K 5.962 mcg 5%
Betain 1.71 mg 0%
Cholin 51.115 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.7 g 7%
Sugars 0.1 g 0%
Vláknina 1.3 g 5%
Carbohydrate 16.1 g 0%
Čisté sacharidy 19.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.261 g 0%
Arginin 0.343 g 0%
Kyselina asparagová 0.489 g 0%
Cystein 0.09 g 0%
kyselina glutamová 0.768 g 0%
Glycin 0.186 g 0%
Histidin 0.117 g 0%
Izoleucin 0.234 g 0%
Leucin 0.389 g 0%
Lysin 0.276 g 0%
Metionin 0.114 g 0%
Fenylalanin 0.247 g 0%
Prolin 0.202 g 0%
Serin 0.301 g 0%
Treonin 0.194 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.168 g 0%
Valin 0.296 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 22.9 mg 2%
Měď 0.08 mg 8%
Fluorid 23.47 mcg 0%
Železo 1.29 mg 7%
Hořčík 18.5 mg 4%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 80.42 mg 6%
Draslík 117.58 mg 3%
Selen 9.49 mcg 17%
Sodík 310.63 mg 14%
Zinek 0.65 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 75.559 g 0%
Popel 1.319 g 0%