Your Recipe

Peanut Butter Banana Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Baby špenát 100g 21kcal
Arašídové máslo, hladké 60g 353kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 of a large frozen banana
2-4 Tablespoons peanut butter*
2 scoop vanilla protein powder
1.5 cup cold unsweetened vanilla almond milk or other milk
4 handfuls of baby spinach
Instructions
Add all ingredient into a high powered blender and blend until smooth. If the smoothie seems too thick you can add a splash more almond milk. Once the consistency is to your liking, pour into a glass and enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 148 g | ml
Množství na porci 247
1035
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 199mg 9%
Sacharidy celkem 23g 9%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 10g
Bílkoviny 8.7g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 54mg 4%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 712mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 143.54 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.178 mg 14%
Niacin [B3] 4.676 mg 29%
Kyselina pantotenová [B5] 0.54 mg 11%
Vitamin B6 0.535 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 82.1 mcg 0%
Vitamin C 19.166 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.85 mg 12%
Vitamin K 0.34 mcg 0%
Betain 0.12 mg 0%
Cholin 26.374 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.5 g 9%
Sugars 10.2 g 20%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Čisté sacharidy 13.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.299 g 0%
Arginin 0.854 g 0%
Kyselina asparagová 0.989 g 0%
Cystein 0.074 g 0%
kyselina glutamová 1.612 g 0%
Glycin 0.452 g 0%
Histidin 0.217 g 0%
Izoleucin 0.201 g 0%
Leucin 0.504 g 0%
Lysin 0.236 g 0%
Metionin 0.084 g 0%
Fenylalanin 0.389 g 0%
Prolin 0.436 g 0%
Serin 0.466 g 0%
Treonin 0.174 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrosin 0.252 g 0%
Valin 0.264 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 53.6 mg 4%
Měď 0.27 mg 29%
Fluorid 2.43 mcg 0%
Železo 1.45 mg 8%
Hořčík 118.56 mg 28%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 134.96 mg 11%
Draslík 712.04 mg 15%
Selen 14.05 mcg 26%
Sodík 198.98 mg 9%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 97.654 g 0%
Popel 2.258 g 0%