Your Recipe

Roasted Brussels Sprouts and Butternut Squash

Složka Množství Kalorie
Růžičková kapusta 453.6g 195kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Tymián čerstvý 3g 3kcal
Dýně máslová, syrová 453.6g 204kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
kosher salt
2 tablespoons extra virgin olive oil
16 ounces brussels sprouts (halved)
16 ounces butternut squash (peeled and diced 3/4-inch)
6 sprigs fresh thyme
fresh black pepper (to taste)
Instructions
Preheat oven to 425°F. Spray a large sheet pan with oil.
In a large bowl combine the brussels sprouts, butternut, thyme, olive oil, 3/4 teaspoon salt and pepper and arrange the vegetables onto the baking sheet in a single layer.
Bake 40 minutes, or until the vegetables are roasted and tender. Makes 4 cups

nutriční údaje
Velikost porce 156 g | ml
Množství na porci 108
453
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5g 6%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 22mg 1%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 70mg 5%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 563mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 432.11 mcg 48%
Thiamin [B1] 0.181 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.086 mg 7%
Niacin [B3] 1.48 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.538 mg 11%
Vitamin B6 0.284 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 66.753 mcg 0%
Vitamin C 80.937 mg 90%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.426 mg 16%
Vitamin K 137.453 mcg 115%
Betain 0.609 mg 0%
Cholin 14.454 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.7 g 6%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Čisté sacharidy 12.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.032 g 0%
Arginin 0.196 g 0%
Kyselina asparagová 0.081 g 0%
Cystein 0.017 g 0%
kyselina glutamová 0.132 g 0%
Glycin 0.028 g 0%
Histidin 0.072 g 0%
Izoleucin 0.131 g 0%
Leucin 0.159 g 0%
Lysin 0.145 g 0%
Metionin 0.033 g 0%
Fenylalanin 0.104 g 0%
Prolin 0.027 g 0%
Serin 0.029 g 0%
Treonin 0.114 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.026 g 0%
Valin 0.151 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 70.11 mg 5%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.7 mg 9%
Hořčík 43.89 mg 10%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 77.64 mg 6%
Draslík 563.29 mg 12%
Selen 1.59 mcg 3%
Sodík 22.06 mg 1%
Zinek 0.44 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 130.66 g 0%
Popel 1.657 g 0%