Your Recipe

PINEAPPLE MANGO TROPICAL SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 118g 105kcal
Mango 124g 74kcal
Ananas 124g 62kcal
Ananasová šťáva 180g 95kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 113g 67kcal
Oves 20g 78kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat 113g 81kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium / 7inches / 118 g Banana, fresh or frozen
3/4 cup / 180 ml Pineapple Juice
3/4 cup / 124 g Pineapple chunks, fresh or frozen
3/4 cup / 124 g Mango, fresh or frozen
½ cup / 4 fl oz / 113 g plain Greek Yogurt, nonfat (or 2% or full fat, your choice)
1/2 cup / 113 g 1% Cottage Cheese, or double up the yogurt if you can’t imagine using that
1/4 cup / 20 g Oats
1 cup Water
a few Ice cubes, about 1/2-1 cup, to taste
Throw everything into the blender and blend until smooth. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 258 g | ml
Množství na porci 141
589
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 129mg 6%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 2.3g 8%
Cukr 17g
Bílkoviny 8.1g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 68mg 5%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 336mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.945 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.119 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.186 mg 14%
Niacin [B3] 0.792 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.448 mg 9%
Vitamin B6 0.278 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.376 mcg 0%
Floát [B9] 39.1 mcg 0%
Vitamin C 48.379 mg 54%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.329 mg 2%
Vitamin K 1.83 mcg 2%
Betain 0.226 mg 0%
Cholin 17.647 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.4 g 10%
Sugars 17.2 g 34%
Vláknina 2.3 g 8%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.372 g 0%
Arginin 0.352 g 0%
Kyselina asparagová 0.613 g 0%
Cystein 0.083 g 0%
kyselina glutamová 1.662 g 0%
Glycin 0.201 g 0%
Histidin 0.251 g 0%
Izoleucin 0.412 g 0%
Leucin 0.758 g 0%
Lysin 0.597 g 0%
Metionin 0.212 g 0%
Fenylalanin 0.408 g 0%
Prolin 0.805 g 0%
Serin 0.418 g 0%
Treonin 0.324 g 0%
Tryptofan 0.096 g 0%
Tyrosin 0.373 g 0%
Valin 0.486 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 67.86 mg 5%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 52.3 mcg 0%
Železo 0.65 mg 4%
Hořčík 34.16 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 119.34 mg 10%
Draslík 335.56 mg 7%
Selen 5.9 mcg 11%
Sodík 129.18 mg 6%
Zinek 0.62 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 221.193 g 0%
Popel 1.164 g 0%