Your Recipe

Mixed Greens with Lentils & Sliced Apple

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Čočka 37.5g 132kcal
Sýr Feta 14.1g 37kcal
Olivový olej 8.88g 78kcal
Ocet vinný červený 14.9g 3kcal
Hlávkový salát, normální nebo římský, syrový 21.3g 4kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mixed salad greens

½ cup cooked lentils

1 apple, cored and sliced, divided

1 ½ tablespoons crumbled feta cheese

1 tablespoon red-wine vinegar

2 teaspoons extra-virgin olive oil

Directions
Top greens with lentils, about half the apple slices and the feta. Drizzle with vinegar and oil. Serve with the remaining apple slices on the side.

nutriční údaje
Velikost porce 197 g | ml
Množství na porci 306
1282
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 16%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 167mg 7%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 6.9g 24%
Cukr 11g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 97mg 7%
Železo 3mg 17%
Draslík 428mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 114.243 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.381 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.238 mg 18%
Niacin [B3] 1.274 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 1.03 mg 21%
Vitamin B6 0.319 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.238 mcg 0%
Floát [B9] 216.105 mcg 0%
Vitamin C 7.14 mg 8%
Vitamin D 0.056 mcg 0%
Vitamin E 1.696 mg 11%
Vitamin K 31.507 mcg 26%
Betain 0.13 mg 0%
Cholin 43.857 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.9 g 14%
Sugars 11.4 g 23%
Vláknina 6.9 g 24%
Carbohydrate 38.2 g 0%
Čisté sacharidy 27.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.499 g 0%
Arginin 0.797 g 0%
Kyselina asparagová 1.231 g 0%
Cystein 0.135 g 0%
kyselina glutamová 1.836 g 0%
Glycin 0.409 g 0%
Histidin 0.325 g 0%
Izoleucin 0.528 g 0%
Leucin 0.896 g 0%
Lysin 0.468 g 0%
Metionin 0.135 g 0%
Fenylalanin 0.571 g 0%
Prolin 0.596 g 0%
Serin 0.611 g 0%
Treonin 0.436 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrosin 0.347 g 0%
Valin 0.633 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 96.65 mg 7%
Měď 0.33 mg 36%
Fluorid 3.3 mcg 0%
Železo 2.98 mg 17%
Hořčík 28.88 mg 7%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 171.47 mg 14%
Draslík 428.13 mg 9%
Selen 2.24 mcg 4%
Sodík 166.92 mg 7%
Zinek 1.73 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 130.671 g 0%
Popel 2.088 g 0%