Your Recipe

Blueberry Fool with Yogurt

Složka Množství Kalorie
Borůvky 296g 169kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 164.15g 97kcal
Med 42g 128kcal

Recipe Instructions:

2 cups blueberries
2 tablespoons honey
3/4 cup heavy cream
2/3 cup yogurt (whole, either Greek or regular)

In a small pan over low heat, warm the berries with the honey and two tablespoons of water. Simmer for about five minutes, then crush loosely with a fork and let cool. When cool, combine with the yogurt in a bowl.
Whip the cream until thick. Then fold the whipped cream into the berries and yogurt. If you have time, let set in the fridge for an hour. If not, dig in.

nutriční údaje
Velikost porce 126 g | ml
Množství na porci 98
411
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 16mg 1%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 1.8g 6%
Cukr 17g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 51mg 4%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 120mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40.37 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.036 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 0.409 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.235 mg 5%
Vitamin B6 0.067 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.287 mcg 0%
Floát [B9] 4.65 mcg 0%
Vitamin C 7.231 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.426 mg 3%
Vitamin K 14.282 mcg 12%
Betain 0.655 mg 0%
Cholin 10.868 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.9 g 8%
Sugars 17.3 g 35%
Vláknina 1.8 g 6%
Carbohydrate 20.9 g 0%
Čisté sacharidy 3.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.167 g 0%
Arginin 0.177 g 0%
Kyselina asparagová 0.347 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.968 g 0%
Glycin 0.102 g 0%
Histidin 0.128 g 0%
Izoleucin 0.234 g 0%
Leucin 0.456 g 0%
Lysin 0.352 g 0%
Metionin 0.129 g 0%
Fenylalanin 0.231 g 0%
Prolin 0.51 g 0%
Serin 0.236 g 0%
Treonin 0.183 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.217 g 0%
Valin 0.298 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 50.62 mg 4%
Měď 0.06 mg 6%
Fluorid 0.74 mcg 0%
Železo 0.28 mg 2%
Hořčík 9.16 mg 2%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 65.11 mg 5%
Draslík 120.3 mg 3%
Selen 4.22 mcg 8%
Sodík 15.93 mg 1%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 98.837 g 0%
Popel 0.494 g 0%