Your Recipe

Apple Tuna Sandwiches

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Med 7g 21kcal
Hlávkový salát, syrový, zelený list 42.5g 6kcal
Chléb, pšeničný 174g 477kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 can tuna, packed in water (6.5 ounces, drained)
1 apple
1/4 cup yogurt, low-fat vanilla
1 teaspoon mustard
1 teaspoon honey
6 slices whole wheat bread
3 lettuce leaves
Directions
Wash hands with soap and water.
Wash and peel the apple. Chop it into small pieces.
Drain the water from the can of tuna.
Put the tuna, apple, yogurt, mustard, and honey in a medium bowl. Stir well.
Spread 1/2 cup of the tuna mix onto each 3 slices of bread.
Top each sandwich with a washed lettuce leaf and a slice of bread.

nutriční údaje
Velikost porce 141 g | ml
Množství na porci 203
849
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.8g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 279mg 12%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 4.1g 15%
Cukr 12g
Bílkoviny 6.6g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 82mg 6%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 182mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54.417 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.26 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.176 mg 14%
Niacin [B3] 3.359 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 0.537 mg 11%
Vitamin B6 0.105 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 64.85 mcg 0%
Vitamin C 4.498 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.261 mg 2%
Vitamin K 22.201 mcg 19%
Betain 49.551 mg 0%
Cholin 15.091 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.1 g 14%
Sugars 12.3 g 25%
Vláknina 4.1 g 15%
Carbohydrate 11.1 g 0%
Čisté sacharidy 26.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.015 g 0%
Arginin 0.014 g 0%
Kyselina asparagová 0.067 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
kyselina glutamová 0.043 g 0%
Glycin 0.014 g 0%
Histidin 0.006 g 0%
Izoleucin 0.016 g 0%
Leucin 0.02 g 0%
Lysin 0.02 g 0%
Metionin 0.003 g 0%
Fenylalanin 0.012 g 0%
Prolin 0.013 g 0%
Serin 0.012 g 0%
Treonin 0.012 g 0%
Tryptofan 0.002 g 0%
Tyrosin 0.005 g 0%
Valin 0.018 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 81.74 mg 6%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 2.36 mcg 0%
Železo 2.3 mg 13%
Hořčík 29 mg 7%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 86.36 mg 7%
Draslík 181.81 mg 4%
Selen 16.81 mcg 31%
Sodík 279.07 mg 12%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 91.313 g 0%
Popel 1.385 g 0%