Your Recipe

Cozido à Portuguesa

Složka Množství Kalorie
Zelí 454g 114kcal
Karotka 122g 50kcal
Cibule 110g 44kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Česnek 6g 9kcal
Klobása, vepřová, chorizo 60g 178kcal
Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw 100g 186kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 100g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

. Cozido à Portuguesa (Portugal)
• Ingredients:
o 100g beef (any cut), cubed
o 100g pork (any cut), cubed
o 1 chorizo sausage, sliced
o 1/2 cabbage, chopped
o 2 carrots, sliced
o 2 potatoes, peeled and diced
o 1 onion, chopped
o 2 cloves garlic, minced
o Salt and pepper to taste
o Water, as needed
• Instructions:
1. In a large pot, brown the beef and pork cubes over medium-high heat.
2. Add the chorizo, onion, and garlic. Sauté until onion is translucent.
3. Add enough water to cover the meat and bring to a boil.
4. Add carrots, potatoes, and cabbage. Season with salt and pepper.
5. Reduce heat and simmer uncovered for 1.5-2 hours until meat and vegetables are tender and flavors meld.

nutriční údaje
Velikost porce 345 g | ml
Množství na porci 259
1084
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.3g 11%
Nasycené tuky 3.1g 15%
Sodík 203mg 9%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 6.4g 23%
Cukr 7.1g
Bílkoviny 16g 32%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 87mg 7%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 1007mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 261.35 mcg 29%
Thiamin [B1] 0.372 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.283 mg 22%
Niacin [B3] 4.869 mg 30%
Kyselina pantotenová [B5] 1.209 mg 24%
Vitamin B6 0.862 mg 51%
Kobalamin [B12] 1.103 mcg 0%
Floát [B9] 76.595 mcg 0%
Vitamin C 66.824 mg 74%
Vitamin D 0.425 mcg 2%
Vitamin E 0.519 mg 3%
Vitamin K 92.927 mcg 77%
Betain 7.057 mg 0%
Cholin 80.521 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.8 g 12%
Sugars 7.1 g 14%
Vláknina 6.4 g 23%
Carbohydrate 31.2 g 0%
Čisté sacharidy 24.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.727 g 0%
Arginin 0.914 g 0%
Kyselina asparagová 1.666 g 0%
Cystein 0.173 g 0%
kyselina glutamová 2.483 g 0%
Glycin 0.557 g 0%
Histidin 0.447 g 0%
Izoleucin 0.587 g 0%
Leucin 1.015 g 0%
Lysin 1.102 g 0%
Metionin 0.334 g 0%
Fenylalanin 0.546 g 0%
Prolin 0.543 g 0%
Serin 0.566 g 0%
Treonin 0.619 g 0%
Tryptofan 0.151 g 0%
Tyrosin 0.449 g 0%
Valin 0.668 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 87.39 mg 7%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 2.41 mcg 0%
Železo 2.59 mg 14%
Hořčík 58.15 mg 14%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 234.26 mg 19%
Draslík 1006.79 mg 21%
Selen 16.54 mcg 30%
Sodík 202.67 mg 9%
Zinek 3.04 mg 28%
další
živina Množství DV
Voda 284.983 g 0%
Popel 3.216 g 0%