Your Recipe

Key Lime Greens Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Banány 126g 112kcal
Limeta 130g 39kcal
Špenát 15g 3kcal
Chia semínka 10g 49kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 366g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Unsweetened almond milk
2 Limes, juiced
1 Avocado, pitted, flesh scooped out.
1 Frozen banana
1 Large handful fresh spinach
1 Optional- Scoop vanilla protein powder (I use Tera's Whey).
1 teaspoon Vanilla extract
1 tablespoon Chia seeds
Stevia to taste
Ice cubes

Directions
In a high speed blender, combine the chia seeds and almond milk and allow to soak. As the seeds sit, add the lime juice, avocado, banana, spinach, vanilla extract, protein powder, (if using) to the blender. Add stevia to taste. Add a small handful of ice and purée in the blender until smooth but still thick.

nutriční údaje
Velikost porce 401 g | ml
Množství na porci 255
1067
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 146mg 6%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 11g 38%
Cukr 11g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 410mg 32%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 844mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 211.015 mcg 23%
Thiamin [B1] 0.126 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 2.485 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.417 mg 28%
Vitamin B6 0.49 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 97.38 mcg 0%
Vitamin C 34.084 mg 38%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 7.078 mg 47%
Vitamin K 52.68 mcg 44%
Betain 8.445 mg 0%
Cholin 27.26 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.6 g 12%
Sugars 11.1 g 22%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Čisté sacharidy 21.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.17 g 0%
Arginin 0.216 g 0%
Kyselina asparagová 0.358 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.512 g 0%
Glycin 0.159 g 0%
Histidin 0.117 g 0%
Izoleucin 0.132 g 0%
Leucin 0.235 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.164 g 0%
Prolin 0.138 g 0%
Serin 0.171 g 0%
Treonin 0.117 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.169 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 409.53 mg 32%
Měď 0.33 mg 37%
Fluorid 6.64 mcg 0%
Železo 2.07 mg 12%
Hořčík 76.57 mg 18%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 127.83 mg 10%
Draslík 843.51 mg 18%
Selen 4.21 mcg 8%
Sodík 145.85 mg 6%
Zinek 1.03 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 344.277 g 0%
Popel 3.541 g 0%