Your Recipe

MUSHROOM RICE PILAF

Složka Množství Kalorie
Cibule 70g 28kcal
Rýžově hnědá střednězrnná syrová 142.5g 516kcal
Žampiony bílé 108g 24kcal
Olivový olej 7g 62kcal
Zeleninový vývar 437.5g 22kcal

Recipe Instructions:

Mushroom Rice Pilaf Recipe:
½ tbsp. olive oil
1 small onion (diced)
6 large mushrooms (chopped)
¾ cup brown rice
1 ¾ cups vegetable broth (I used low sodium)
Salt and pepper (to taste)
Recipe Directions: On medium heat add oil in a small sauce pan and onions; let onions cook until translucent. Add mushrooms to the pot stirring occasionally, about 5 minutes. Stir in rice and let it cook for 3 minutes.

Stir in vegetable broth, add salt a peeper and cover with lid; reduce heat to low and let cook for 25-50 minutes or until the rice is tender.

nutriční údaje
Velikost porce 765 g | ml
Množství na porci 651
2725
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 1309mg 57%
Sacharidy celkem 123g 45%
Vláknina 7.1g 25%
Cukr 7.5g
Bílkoviny 16g 32%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 80mg 6%
Železo 3.6mg 20%
Draslík 911mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.5 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.809 mg 67%
Riboflavin [B2] 0.611 mg 47%
Niacin [B3] 10.597 mg 66%
Kyselina pantotenová [B5] 4.093 mg 82%
Vitamin B6 0.952 mg 56%
Kobalamin [B12] 0.043 mcg 0%
Floát [B9] 60.16 mcg 0%
Vitamin C 9.198 mg 10%
Vitamin D 0.216 mcg 1%
Vitamin E 1.033 mg 7%
Vitamin K 8.637 mcg 7%
Betain 10.229 mg 0%
Cholin 24.288 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 122.7 g 45%
Sugars 7.5 g 15%
Vláknina 7.1 g 25%
Carbohydrate 118.6 g 0%
Čisté sacharidy 115.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.852 g 0%
Arginin 0.968 g 0%
Kyselina asparagová 1.275 g 0%
Cystein 0.145 g 0%
kyselina glutamová 2.728 g 0%
Glycin 0.643 g 0%
Histidin 0.342 g 0%
Izoleucin 0.545 g 0%
Leucin 1.031 g 0%
Lysin 0.55 g 0%
Metionin 0.276 g 0%
Fenylalanin 0.661 g 0%
Prolin 0.592 g 0%
Serin 0.669 g 0%
Treonin 0.522 g 0%
Tryptofan 0.184 g 0%
Tyrosin 0.458 g 0%
Valin 0.892 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 79.56 mg 6%
Měď 0.82 mg 91%
Fluorid 0.77 mcg 0%
Železo 3.55 mg 20%
Hořčík 224.87 mg 54%
Mangan 5.5 mg 239%
Fosfor 502.51 mg 40%
Draslík 910.74 mg 19%
Selen 10.39 mcg 19%
Sodík 1309.04 mg 57%
Zinek 3.69 mg 34%
další
živina Množství DV
Voda 608.654 g 0%
Popel 6.133 g 0%