Your Recipe

WHOLE30 ZOODLES WITH TURKEY MEATBALLS

Složka Množství Kalorie
Cuketa 392g 82kcal
Krůtí maso mleté 453.592g 671kcal
Kurkuma mletá 0.75g 2kcal
Zázvor mletý 0.9g 3kcal
Ghí 15g 131kcal
Mořská sůl 4.4g 0kcal
Rajčatová omáčka, konzervovaná, bez přidané soli 250g 60kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

2 Zucchini
1 lb Ground Turkey (or any meat)
1 tsp salt
1/2 tsp ginger
1/4 tsp turmeric
1 Tbsp Ghee (or any other cooking fat)
1 cup Tomato Sauce
Instructions

Spiralize the zucchini into noodles. You might need to cut some of the longer strands so it is easier to eat.
Place in a microwave safe bowl and cover. Cook in the microwave for 2 minutes.
In a large bowl, combine ground turkey and spices.
Form into 12-16 meatballs.
Heat a large pan on medium-high heat. Add 1 Tbsp of ghee.
When the pan is hot, add meatballs and cook on each side for 3 minutes.
Place cooked zucchini in 2 bowls, add 1/2 cup tomato sauce to each bowl. Top with meatballs.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 1117 g | ml
Množství na porci 950
3976
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 52g 67%
Nasycené tuky 19g 94%
Sodík 2032mg 88%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 8.4g 30%
Cukr 9g
Bílkoviny 103g 206%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 207mg 16%
Železo 11mg 61%
Draslík 3649mg 78%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 369.736 mcg 41%
Thiamin [B1] 3.247 mg 271%
Riboflavin [B2] 1.015 mg 78%
Niacin [B3] 35.879 mg 224%
Kyselina pantotenová [B5] 6.724 mg 134%
Vitamin B6 3.366 mg 198%
Kobalamin [B12] 4.537 mcg 0%
Floát [B9] 132.918 mcg 0%
Vitamin C 151.184 mg 168%
Vitamin D 1.814 mcg 9%
Vitamin E 4.461 mg 30%
Vitamin K 8.419 mcg 7%
Betain 30.68 mg 0%
Cholin 259.26 mg 47%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.6 g 10%
Sugars 9 g 18%
Vláknina 8.4 g 30%
Carbohydrate 13.3 g 0%
Čisté sacharidy 17.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 6.201 g 0%
Arginin 6.999 g 0%
Kyselina asparagová 10.39 g 0%
Cystein 1.092 g 0%
kyselina glutamová 16.882 g 0%
Glycin 5.353 g 0%
Histidin 2.924 g 0%
Izoleucin 4.445 g 0%
Leucin 8.258 g 0%
Lysin 8.659 g 0%
Metionin 2.796 g 0%
Fenylalanin 3.943 g 0%
Prolin 4.334 g 0%
Serin 4.314 g 0%
Treonin 4.443 g 0%
Tryptofan 1.131 g 0%
Tyrosin 3.493 g 0%
Valin 4.681 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 206.83 mg 16%
Měď 1.16 mg 129%
Fluorid 87.25 mcg 0%
Železo 11.04 mg 61%
Hořčík 278.02 mg 66%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 1343.49 mg 107%
Draslík 3648.94 mg 78%
Selen 102.56 mcg 186%
Sodík 2032.29 mg 88%
Zinek 14.54 mg 132%
další
živina Množství DV
Voda 920.193 g 0%
Popel 13.552 g 0%