Your Recipe

Grilled Ranch Chicken

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 1130g 1356kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 81.67g 48kcal
Sůl, stolní 5.69g 0kcal
Petrželová nať čerstvá 3.84g 1kcal
Česnek prášek 4.73g 16kcal
Cibule prášek 6.9g 24kcal
Kopr čerstvý 3.14g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ranch Marinade:
81.67 g plain yogurt
1 tbsp dried dill
1 tbsp parsley
1 tbsp onion powder
1 tbsp garlic powder
1 tsp salt
Grilled Ranch Chicken:
ranch yogurt marinade
1.13 kg chicken tenderloins
Instructions
Mix all ingredients in a bowl or gallon size ziploc bag. Add 2.5 lbs of chicken tenders. Marinade in the refrigerator for at least 4 hours before grilling.
Heat the grill to medium high. Grill the chicken for 5 minutes, flip and grill for an additional 5 minutes or until the internal temperature reaches 160.

nutriční údaje
Velikost porce 206 g | ml
Množství na porci 241
1008
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5g 6%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 459mg 20%
Sacharidy celkem 2.1g 1%
Vláknina 0.3g 1%
Cukr 0.5g
Bílkoviny 44g 88%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 32mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 676mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.801 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.19 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.376 mg 29%
Niacin [B3] 18.135 mg 113%
Kyselina pantotenová [B5] 2.88 mg 58%
Vitamin B6 1.559 mg 92%
Kobalamin [B12] 0.491 mcg 0%
Floát [B9] 19.814 mcg 0%
Vitamin C 1.575 mg 2%
Vitamin D 0.445 mcg 2%
Vitamin E 1.069 mg 7%
Vitamin K 26.366 mcg 22%
Betain 13.345 mg 0%
Cholin 157.74 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.1 g 1%
Sugars 0.5 g 1%
Vláknina 0.3 g 1%
Carbohydrate 2 g 0%
Čisté sacharidy 1.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.529 g 0%
Arginin 2.964 g 0%
Kyselina asparagová 4.112 g 0%
Cystein 0.459 g 0%
kyselina glutamová 6.631 g 0%
Glycin 1.911 g 0%
Histidin 1.625 g 0%
Izoleucin 2.158 g 0%
Leucin 3.655 g 0%
Lysin 4.201 g 0%
Metionin 1.144 g 0%
Fenylalanin 1.789 g 0%
Prolin 1.527 g 0%
Serin 1.696 g 0%
Treonin 1.962 g 0%
Tryptofan 0.553 g 0%
Tyrosin 1.601 g 0%
Valin 2.294 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.76 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0.02 mcg 0%
Železo 0.87 mg 5%
Hořčík 56.75 mg 14%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 427.35 mg 34%
Draslík 676.44 mg 14%
Selen 44.64 mcg 81%
Sodík 459.2 mg 20%
Zinek 1.44 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 151.874 g 0%
Popel 3.274 g 0%