Your Recipe

Pearl Barley Salad with Pomegranate and Avocado

Složka Množství Kalorie
Avokádo 250g 400kcal
Granátová jablka 200g 166kcal
Citronová šťáva 10g 2kcal
Cibule 25g 10kcal
Sůl, stolní 5g 0kcal
Olivový olej 20g 177kcal
Máta peprná, čerstvá 30g 21kcal
Rajčata drcená 20g 6kcal
Ječmen, syrový, perlový 200g 704kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Pearl Barley Salad with Pomegranate and Avocado
200 gms barley
200 gms pomegranate
250 gms avocado, chopped
30 gms mint leaves, chopped
20 ml extra virgin olive oil
10 gms lemon juice
5 gms salt
20 gms tomato, chopped
25 gms onions (sauteed)
How to Make Pearl Barley Salad with Pomegranate and Avocado
1.Soak the barley for at least 1 hour in luke warm water, then boil it for 7-8 minutes in salted water.
2.Strain the water and cool it down to room temperature.
3.Add chopped avocado and tomato to the barley with pomegranate, chopped onion, chopped mint leaves, lemon juice and extra virgin olive oil.
4.Add salt to taste, and serve cold.

nutriční údaje
Velikost porce 190 g | ml
Množství na porci 372
1555
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 507mg 22%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 15g 53%
Cukr 8.2g
Bílkoviny 7.5g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 49mg 4%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 630mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.325 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.184 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.189 mg 15%
Niacin [B3] 3.733 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.248 mg 25%
Vitamin B6 0.354 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 92.013 mcg 0%
Vitamin C 15.625 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.391 mg 16%
Vitamin K 25.725 mcg 21%
Betain 0.636 mg 0%
Cholin 32.744 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.8 g 20%
Sugars 8.2 g 16%
Vláknina 14.8 g 53%
Carbohydrate 15.4 g 0%
Čisté sacharidy 47.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.279 g 0%
Arginin 0.324 g 0%
Kyselina asparagová 0.507 g 0%
Cystein 0.131 g 0%
kyselina glutamová 1.549 g 0%
Glycin 0.261 g 0%
Histidin 0.15 g 0%
Izoleucin 0.248 g 0%
Leucin 0.451 g 0%
Lysin 0.284 g 0%
Metionin 0.124 g 0%
Fenylalanin 0.357 g 0%
Prolin 0.664 g 0%
Serin 0.295 g 0%
Treonin 0.229 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.183 g 0%
Valin 0.327 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 48.86 mg 4%
Měď 0.45 mg 50%
Fluorid 4.47 mcg 0%
Železo 2.24 mg 12%
Hořčík 71.41 mg 17%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 170.09 mg 14%
Draslík 630.3 mg 13%
Selen 19.42 mcg 35%
Sodík 506.85 mg 22%
Zinek 1.75 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 108.01 g 0%
Popel 3.282 g 0%