Your Recipe

3-Ingredient Banana Pancakes

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Kokosový olej 4.5g 40kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana
1 egg
1/2 teaspoon Coconut Oil
Instructions
Mash the banana.
In a separate bowl beat the egg with a fork; add the banana and mix until well combined.
Heat the oil in a non-stick frying pan over a medium heat.
Add one tablespoon of the mixture to make each pancake.
Cook for approximately 2 minutes on either side or until the pancakes start to brown.
Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 45 g | ml
Množství na porci 56
234
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.4g 3%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 18mg 1%
Sacharidy celkem 7.3g 3%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 8.6mg 1%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 130mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 20.945 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.015 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 0.219 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.297 mg 6%
Vitamin B6 0.147 mg 9%
Kobalamin [B12] 0.111 mcg 0%
Floát [B9] 12.175 mcg 0%
Vitamin C 2.741 mg 3%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 0.164 mg 1%
Vitamin K 0.214 mcg 0%
Betain 0.038 mg 0%
Cholin 39.84 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.3 g 3%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 7.3 g 0%
Čisté sacharidy 3.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.104 g 0%
Arginin 0.118 g 0%
Kyselina asparagová 0.205 g 0%
Cystein 0.037 g 0%
kyselina glutamová 0.257 g 0%
Glycin 0.066 g 0%
Histidin 0.063 g 0%
Izoleucin 0.093 g 0%
Leucin 0.157 g 0%
Lysin 0.13 g 0%
Metionin 0.05 g 0%
Fenylalanin 0.1 g 0%
Prolin 0.073 g 0%
Serin 0.134 g 0%
Treonin 0.078 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.122 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 8.59 mg 1%
Měď 0.03 mg 4%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Železo 0.3 mg 2%
Hořčík 10.01 mg 2%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 31.68 mg 3%
Draslík 130.02 mg 3%
Selen 4.15 mcg 8%
Sodík 18.07 mg 1%
Zinek 0.21 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 33.116 g 0%
Popel 0.391 g 0%