Your Recipe

CRISPY, FLAVORFUL AIR FRYER TOFU

Složka Množství Kalorie
Tofu (pevné) 122g 142kcal
Česnek prášek 3.1g 10kcal
Cibule prášek 1.2g 4kcal
Kukuřičný škrob 7.61g 29kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 9.3g 82kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 32g 18kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 block firm tofu - pressed and cut into 1" cubes
▢2 tablespoons low-sodium soy sauce
▢1 teaspoon seasoned rice vinegar
▢2 teaspoons toasted sesame oil - (Or 2 extra teaspoons soy sauce. See note.)
▢1 teaspoon garlic powder
▢½ teaspoon onion powder
▢1 tablespoon cornstarch - or potato starch
Instructions
▢
In a large bowl, toss together the tofu, soy sauce, vinegar, oil, garlic powder, and onion powder. Set aside to marinate for 10-30 minutes.
1 block firm tofu,2 tablespoons low-sodium soy sauce,1 teaspoon seasoned rice vinegar,2 teaspoons toasted sesame oil,1 teaspoon garlic powder,½ teaspoon onion powder
▢
Toss the marinated tofu with the cornstarch, then pour into the basket of your air fryer. Cook on 370° F for 20 minutes, shaking after 10 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 44 g | ml
Množství na porci 71
298
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.8g 6%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 1165mg 51%
Sacharidy celkem 4.6g 2%
Vláknina 0.2g 1%
Cukr 0.1g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 379mg 29%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 63mg 1%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 0.214 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.082 mg 2%
Vitamin B6 0.056 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 12.921 mcg 0%
Vitamin C 0.141 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.071 mg 0%
Vitamin K 0.332 mcg 0%
Betain 3.136 mg 0%
Cholin 3.116 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.6 g 2%
Sugars 0.1 g 0%
Vláknina 0.2 g 1%
Carbohydrate 2.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.178 g 0%
Arginin 0.287 g 0%
Kyselina asparagová 0.374 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.688 g 0%
Glycin 0.147 g 0%
Histidin 0.084 g 0%
Izoleucin 0.17 g 0%
Leucin 0.274 g 0%
Lysin 0.174 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.164 g 0%
Prolin 0.232 g 0%
Serin 0.203 g 0%
Treonin 0.157 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.122 g 0%
Valin 0.178 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 379.05 mg 29%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 24.2 mg 6%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 39.97 mg 3%
Draslík 63.29 mg 1%
Selen 5.6 mcg 10%
Sodík 1164.96 mg 51%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 27.582 g 0%
Popel 3.488 g 0%