Your Recipe

Banana Cardamom Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Kardamon 0.8g 2kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Limetková šťáva 24g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup chilled almond milk
Seeds from 4 cardamom pods, crushed
2 tablespoons whey protein powder
½ cup zero-fat greek yogurt
juice of ½ lime
1 frozen banana
4 ice cubes

Directions
Juice the lime. Crush the cardamom seeds. Cut the frozen banana into 1-inch chunks.
Add the ingredients in the order listed to a (preferred)Vitamix container or a blender. Cover tightly. Process until smooth.
Note; All ingredient measurements are approximate and should be adjusted to personal taste. Here's to your good health!

nutriční údaje
Velikost porce 267 g | ml
Množství na porci 120
502
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 114mg 5%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 2g 7%
Cukr 11g
Bílkoviny 8.5g 17%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 309mg 24%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 424mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 112.63 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.257 mg 20%
Niacin [B3] 0.673 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.47 mg 9%
Vitamin B6 0.302 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 15.02 mcg 0%
Vitamin C 9.165 mg 10%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.525 mg 23%
Vitamin K 0.387 mcg 0%
Betain 0.584 mg 0%
Cholin 21.138 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.8 g 7%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 2 g 7%
Carbohydrate 17.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.273 g 0%
Arginin 0.287 g 0%
Kyselina asparagová 0.608 g 0%
Cystein 0.064 g 0%
kyselina glutamová 1.637 g 0%
Glycin 0.158 g 0%
Histidin 0.254 g 0%
Izoleucin 0.387 g 0%
Leucin 0.766 g 0%
Lysin 0.617 g 0%
Metionin 0.21 g 0%
Fenylalanin 0.391 g 0%
Prolin 0.84 g 0%
Serin 0.403 g 0%
Treonin 0.305 g 0%
Tryptofan 0.099 g 0%
Tyrosin 0.363 g 0%
Valin 0.498 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 308.54 mg 24%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.62 mg 3%
Hořčík 33.91 mg 8%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 122.43 mg 10%
Draslík 424.5 mg 9%
Selen 7.69 mcg 14%
Sodík 113.98 mg 5%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 235.353 g 0%
Popel 2.045 g 0%