Your Recipe

Zucchini Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Cuketa 196g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup ice cubes, or as needed (Optional)

½ zucchini, shredded

½ frozen banana

½ cup orange juice

Directions
Combine ice cubes, zucchini, banana, and orange juice in a blender. Blend until smooth.

Cook's Notes:
Using overripe or dark green zucchini will make this smoothie not so yummy.

You can add sugar or other sweetener if you have a sweet tooth, but I find it plenty sweet from the banana.

nutriční údaje
Velikost porce 383 g | ml
Množství na porci 153
640
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 7.8mg 0%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 4g 14%
Cukr 18g
Bílkoviny 6.9g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 58mg 4%
Železo 2mg 11%
Draslík 1373mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 63.29 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.154 mg 12%
Niacin [B3] 2.297 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.165 mg 23%
Vitamin B6 0.58 mg 34%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 89 mcg 0%
Vitamin C 134.317 mg 149%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.113 mg 1%
Vitamin K 0.439 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.862 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.4 g 12%
Sugars 18.1 g 36%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 33.4 g 0%
Čisté sacharidy 15.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.322 g 0%
Arginin 0.315 g 0%
Kyselina asparagová 0.822 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
kyselina glutamová 0.707 g 0%
Glycin 0.237 g 0%
Histidin 0.168 g 0%
Izoleucin 0.22 g 0%
Leucin 0.371 g 0%
Lysin 0.339 g 0%
Metionin 0.085 g 0%
Fenylalanin 0.23 g 0%
Prolin 0.239 g 0%
Serin 0.259 g 0%
Treonin 0.157 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.284 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 57.95 mg 4%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.96 mg 11%
Hořčík 95.33 mg 23%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 217.22 mg 17%
Draslík 1373.18 mg 29%
Selen 1.34 mcg 2%
Sodík 7.75 mg 0%
Zinek 1.78 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 338.436 g 0%
Popel 3.071 g 0%