Your Recipe

Fajitas

Složka Množství Kalorie
Cibule 30g 12kcal
Paprika, červená, sladká 23g 6kcal
Paprika, žlutá, sladká 20g 5kcal
Paprika, zelená, sladká 17g 3kcal
Kuře brojler, syrový, maso a kůže, prsa 225g 338kcal
Olivový olej 15g 133kcal
Pepř černý 1g 3kcal
Chilli prášek 2g 6kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Kmín, mletý 1g 4kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 96g 213kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/2 lb skirt steak or chicken breast, thinly sliced
• 1/2 cup sliced bell peppers (assorted colors)
• 1/4 cup sliced onion
• 1 tablespoon olive oil
• 1/2 teaspoon chili powder
• 1/2 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
• Flour tortillas
• Optional toppings: guacamole, pico de gallo, sour cream, shredded cheese
Instructions:
1. Heat olive oil in a skillet over medium-high heat.
2. Add sliced bell peppers and onion. Cook until softened, about 5 minutes.
3. Push vegetables to the side of the skillet and add sliced steak or chicken.
4. Season with chili powder, ground cumin, salt, and pepper.
5. Cook for 3-4 minutes until meat is cooked through and vegetables are tender-crisp.
6. Serve hot as your OMAD meal, with warmed flour tortillas and optional toppings.

nutriční údaje
Velikost porce 217 g | ml
Množství na porci 361
1510
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 4.2g 21%
Sodík 697mg 30%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 1.4g
Bílkoviny 27g 54%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 113mg 9%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 440mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.87 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.152 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.161 mg 12%
Niacin [B3] 12.27 mg 77%
Kyselina pantotenová [B5] 1.094 mg 22%
Vitamin B6 0.813 mg 48%
Kobalamin [B12] 0.383 mcg 0%
Floát [B9] 104.345 mcg 0%
Vitamin C 41.06 mg 46%
Vitamin D 0.45 mcg 2%
Vitamin E 2.003 mg 13%
Vitamin K 7.67 mcg 6%
Betain 10.014 mg 0%
Cholin 78.382 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.5 g 10%
Sugars 1.4 g 3%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Čisté sacharidy 25.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.565 g 0%
Arginin 1.622 g 0%
Kyselina asparagová 2.387 g 0%
Cystein 0.367 g 0%
kyselina glutamová 4.098 g 0%
Glycin 1.517 g 0%
Histidin 0.798 g 0%
Izoleucin 1.311 g 0%
Leucin 2.094 g 0%
Lysin 2.039 g 0%
Metionin 0.698 g 0%
Fenylalanin 1.08 g 0%
Prolin 1.345 g 0%
Serin 0.974 g 0%
Treonin 1.101 g 0%
Tryptofan 0.294 g 0%
Tyrosin 0.893 g 0%
Valin 1.311 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 112.98 mg 9%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0.51 mcg 0%
Železo 2.26 mg 13%
Hořčík 69.57 mg 17%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 364.21 mg 29%
Draslík 440.16 mg 9%
Selen 19.05 mcg 35%
Sodík 696.93 mg 30%
Zinek 1.51 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 140.675 g 0%
Popel 2.079 g 0%