Your Recipe

Raspberry Cheesecake Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mléko 2% tuku 122g 61kcal
Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat 124g 89kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 150g 84kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup frozen raspberries
2. 1/2 cup cottage cheese
3. 1/2 milk of choice

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 396 g | ml
Množství na porci 234
980
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.9g 6%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 567mg 25%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 19g
Bílkoviny 21g 42%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 258mg 20%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 553mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 53.8 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.207 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.58 mg 45%
Niacin [B3] 1.283 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 1.304 mg 26%
Vitamin B6 0.224 mg 13%
Kobalamin [B12] 1.428 mcg 0%
Floát [B9] 62.98 mcg 0%
Vitamin C 26.644 mg 30%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.174 mg 8%
Vitamin K 0.368 mcg 0%
Betain 1.098 mg 0%
Cholin 41.708 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.1 g 10%
Sugars 19.4 g 39%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.934 g 0%
Arginin 0.815 g 0%
Kyselina asparagová 1.386 g 0%
Cystein 0.167 g 0%
kyselina glutamová 4.233 g 0%
Glycin 0.414 g 0%
Histidin 0.633 g 0%
Izoleucin 1.111 g 0%
Leucin 1.962 g 0%
Lysin 1.579 g 0%
Metionin 0.569 g 0%
Fenylalanin 1.037 g 0%
Prolin 1.779 g 0%
Serin 1.105 g 0%
Treonin 0.854 g 0%
Tryptofan 0.222 g 0%
Tyrosin 1.022 g 0%
Valin 1.215 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 258.04 mg 20%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 43.33 mcg 0%
Železo 1.34 mg 7%
Hořčík 54.12 mg 13%
Mangan 0.94 mg 41%
Fosfor 323.4 mg 26%
Draslík 553.44 mg 12%
Selen 14.21 mcg 26%
Sodík 566.78 mg 25%
Zinek 1.52 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 338.636 g 0%
Popel 3.31 g 0%